看更多诱惑小说请关注微信 npxswz 各种乡村 都市 诱惑 第三章身体美丽的事儿（上）
爱美之心人皆有之，如今，人们争相去美容院美容，去健身馆健身，相互传授保养秘诀，为的就是要容颜美丽、青春常驻。好的窍门或秘方当然能令你的容颜锦上添花，而一些没有科学依据的所谓的“土方法”，则常常害人不浅。不过不用担心，以下内容会向你介绍最科学的保养方法，助你更靓丽，更自信！
1倾城容貌
洗脸——并非人人都会
人们在生活中对洗脸存在很多错误的认识。
采用正确的洗脸方法，并配上一定的按摩，才能做到洁肤与护肤。
晨起洗洗，洗去一脸的迷糊和慵懒；午间洗洗，洗去一脸的倦容和无奈；黄昏洗洗，洗去一天的风尘和疲惫；睡前洗洗，洗去一天的烦恼和忧愁，伴你甜甜入梦……
科学洗脸，不仅有洁肤去污的作用，还有美白、补水、防皱、焕发神采的奇妙功效。有空洗洗脸，何乐而不为？
摒弃洗脸七大误区
不过，说来简单的洗脸技巧，却非人人皆知，有时甚至还存在着不少误区：
误区一：把洗面奶或香皂直接抹在毛巾上，然后用毛巾搓擦脸部。毛巾在污浊的水中反复淘洗，容易使污物和细菌趁机附着到脸上。
误区二：用脸盆洗脸之后，又在其中淘洗毛巾，然后再擦脸。如此重复利用，原本洗掉的污垢又将通过毛巾“重归故里”，返回脸部了。
误区三：用毛巾过度搓擦皮肤。对娇嫩的皮肤而言，这无疑是一种“粗暴”行为，容易造成皮肤损伤。脸上长有“痘痘”的人，更可能因为搓擦和毛巾的污染，而发生皮肤感染或出血。
误区四：只注重“正面”形象。很多人对正面直观的面颊部，往往都能清洁得很彻底，但对于额头、下颌、耳后等处的皮肤却多是敷衍了事、马虎带过，这在一些长有“痘痘”的年轻人当中更为常见。
误区五：洗脸次数过多。有的人一天洗脸五六次，甚至更多，而且每次都用热水和洗面奶，结果皮肤反而干涩、发痒，容易形成皱纹。
误区六：用碱性肥皂洗脸。一些不修边幅的男士或经济条件较差地区的居民，习惯用洗衣服的碱性肥皂来洗脸，这不但会破坏皮肤的脂膜，令皮肤粗糙干燥、发痒，还会刺激皮脂腺更多地“产油”。
误区七：油性皮肤者只用冷水或过热的水洗脸。油性皮肤者，冷水不但无法洗掉面部过多的皮脂、尘埃、化妆品残留物等，还容易引起痤疮之类的皮肤病。但是，用过热的水洗脸，一方面会过多地带走面部皮脂，使面部皮肤缺乏弹性，松弛而少润泽；另一方面更会刺激面部皮脂的分泌（皮脂的熔点约30摄氏度，皮温每上升1摄氏度，皮脂分泌就上升10%）。
洗脸按摩：看似烦琐，实则简单
那么，该如何洗脸才能做到洁肤护肤“双保险”呢？
首先，准备好30～40摄氏度的温水（这样的温度，既可以保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过度丢失）。
洗脸之前先将双手洗干净，用水将脸湿润，有条件的还可先用热毛巾敷脸1～2分钟，使毛孔完全舒展，令皮脂与污垢更容易脱落。这与皮肤护理中蒸气敷脸的原理和效果是一样的。
随后将适量洗面奶挤在手心，稍加点水搓揉成泡沫状，然后以沾有泡沫的掌心，轻柔地按摩皮肤。按摩顺序一般循经络学说的原理，沿面部肌肉、皮纹走向，由下而上，由内而外进行操作。手法宜稳定，力度柔和，节奏轻快，不能推拉皮肤。
具体按摩方法是：双颊，螺旋形由内向外按摩；眉间皮肤，由下向上弹拨；鼻唇沟区域，轻轻擦抹；额部轻叩击，由额中向两边抿抹；眼角弧形擦抹；眼周圆形揉抹；口周圆形揉抹；下颌皮肤宜弹拨；最后，啄叩和拍打双颊部。
按摩借洗面奶泡沫的张力，将皮肤的污垢油脂带走。同时，按摩能起到活血化淤、调理气血、兴奋神经、调节血管舒缩，以及改善皮肤张力，增强皮肤渗透力，促进营养成分吸收，防止皮肤过早老化的作用。尤其是鼻子、鼻翼两侧及额头的t字部位，因油性较大，要特别注意清洗。
以上按摩技法看似烦琐，其实简单易学，通过1～2次操作很快就能掌握。若一天洗脸多次，则不需要次次都循此法而行，每天有那么一两次足矣。
洗脸的“善后”
洁面后，用温水将留在脸上的洗面奶冲洗干净，再用冷水撩一撩面部，并稍微轻拍几下，使面部温度降低，毛孔收缩，增强皮肤的弹性。
洗脸完毕后，以干毛巾轻轻按压脸部，吸干水即可，所用毛巾应具吸水力强、容易风干等特性。洗脸后不要立即涂抹护肤品，要尽量让皮肤在自然的状态下休息，如果要用，用一些天然的活肤水即可，皮肤干燥些时可再适当涂抹保湿类护肤品。
讨厌的青春痘
青春痘好发于青春期，但不是仅发生于青春期。
有些很流行的战痘方法其实是不科学的，“战痘者”不可采用。
“战痘者”须在医生的指导下选择适合自己的方法除痘。
“战痘者”必须注意日常起居的调理。
讨厌的青春痘
青春痘，又称粉刺，医学上称为痤疮，多发生于面部、胸部、背部等皮脂腺丰富的地方，可表现为丘疹、粉刺、脓疱等多种皮肤损害。发生原因与内分泌失衡、不注意皮肤清洁、阳光过度照射、食物不当或乱用药物等有关。各个年龄层的人都可能与之结缘，并非少男少女的“专利”，只不过处于青春期的男女体内性激素（主要是雄激素）分泌旺盛，所以好发青春痘，随着发育逐渐成熟，内分泌系统趋于稳定，一般到25岁以后青春痘就会逐渐自行消失。
青春痘患者，尤其是发生于面部者，容易产生自卑的心理，对自己容貌的不满意常常会消磨他们乐观向上的精神，而灰暗的心态又可通过一系列神经、内分泌因素加重病情，从而形成恶性循环。另外，由于环境污染、饮食、生活习惯的改变，生活、工作节奏的加快，精神的紧张，都有可能引发或加重痘痘。
不可盲目战痘
一些爱美人士认为化妆品既能遮盖、保养皮肤，又能治疗青春痘，其实不然，因为化妆以后，皮肤就不清洁了，毛孔积了许多粉底，再和汗水、空气中的灰尘混合在一起，就变成污垢阻塞毛孔，这样一来，青春痘不但无法掩饰，反而恶化，就连原来不长青春痘的部位亦会长出青春痘；还有一些人以为，青春痘是由面部不清洁所致，于是拼命洗脸，结果往往事与愿违，因为拼命洗脸并不能减少油脂的分泌，相反，它可能会刺激更多的油脂分泌；还有人认为日晒可改善青春痘，其实根本没有研究证实紫外线能改善青春痘，只是有可能因皮肤晒黑后使青春痘看起来不那么明显罢了；还有人认为把“青春痘”挤出来，它就可以更快痊愈，但挤过之后很有可能出现一个深深的疤痕，使原本光洁的肌肤变得坑坑洼洼，永远无法恢复。
很多人长了青春痘，一时爱美心切于是自行用药，往脸上乱抹外用药物；或是不遵医嘱，盲目加大药量，结果都使得“一波未平，一波又起”。目前市面上许多皮肤外用药都是非处方药，以激素类药物居多，如皮炎平、肤轻松、皮康王等等，乱抹这些激素类药物，在刚开始涂抹的时候，往往可以掩盖炎症，造成青春痘减轻或痊愈的假象，但激素本身就可引起青春痘，可以刺激皮脂腺增生，使皮肤产生继发性损害，表现为多毛、易感染、皮肤变薄，留下难以消除的色素沉着斑。
近来一些年轻的女性，甚至是中学生，流行吃避孕药治疗青春痘。但是随便服用避孕药也会造成副作用，避孕药的剂量是针对成年人的，对未发育成熟的女孩存在着超量的问题，少女长期服用，可使体内雌激素水平明显升高，同时也可能引起食欲不振、胃肠不适、眩晕乏力等副作用。因此服用这类药，应听从医生的建议和指导，年轻姑娘切莫擅自服用。
科学战痘，还我平滑的肌肤
目前治疗青春痘，主要是针对发病的主要原因来处理。具体到每个人，治疗方法和治疗效果都可能大相径庭。最好的方法是患者和医生密切配合，寻找出最适合自己和最有效的方法。若一种疗法使用一定时间后效果不佳，应更换另一种疗法。外用药应先做小面积试验，无不良反应后再扩大使用。联合用药时要注意药物的相互作用，以便发挥药物的最大效应，取得理想的效果。同时，心理的健康、情绪的调适，肯定会对病情大有裨益。所以，成功的“战痘者”，除了要配合医生进行药物治疗以外，平日的生活起居也需要进行调整：
1.调整饮食。饮食宜清淡，避免油炸食物、奶油、乳酪、各种奶类、冰淇淋、色拉、巧克力、肥肉、可可和咖啡类、糖果和防腐处理过的水果；多吃一些新鲜的水果、蔬菜、鱼类、瘦肉、鸡肉、谷类食物和复合碳水化合物，大量饮水，并保持规律饮食，保持消化道通畅。
2.保持皮肤清洁。脸上皮脂分泌过多，油腻明显的病人应保持脸部清洁，一天应洗脸2～3次，宜用温水，不要用碱性较大的香皂和油性大的洗面奶，而应选择一些偏中性或酸性的洗面乳，这样有助于去除多余皮脂，有利于毛囊孔的排泄通畅和炎症消退。秋冬季气候干燥，可适当用一些油膏类化妆品以滋润皮肤，春夏季气候炎热，不宜使用油膏类化妆品，也不应化浓妆，以免堵塞毛囊口。
3.生活要规律。经常熬夜或夜生活频繁的人，皮肤抵抗力下降，面部就易出现青春痘。因此，要适当调整作息时间，使生活规律化，保持正常、充足的睡眠。
总之，“战痘”是一个长期的过程，单靠某一种方法是不妥当的，应根据自身的情况和医生的建议选择综合治疗，保持轻松愉快的心情，调整好起居规律，积极地治疗、防护，难看的“小痘痘”一定会从你的脸上消失的。
综合来说，战痘的过程中要注意以下几点
1.不要用手去挤压痘痘，也不要自行用药或是用化妆品来掩盖，拒绝不科学的除痘方法。
2.调理饮食，多吃蔬菜和水果，少吃脂类、糖类和辛辣的刺激性食物，保持大便通畅。
3.保持面部清洁，常用温水洗脸，促进皮脂分泌，不用刺激性肥皂。
4.劳逸结合，保证睡眠充足。不要产生心理负担，以免引起神经内分泌紊乱，使症状加重。
5.如果症状严重，可在医生指导下选择一些除痘药物进行治疗。
水嫩肌肤，怎能容忍“大毛孔”
多种原因可致毛孔粗大，使得皮肤油腻，滋生痤疮。
收缩毛孔，须注意肌肤的深层清洁，并选用正规、合适的化妆品。
毛孔大得可种花
大学刚毕业的小澜，工作单位还算理想，但她一直为自己的皮肤而烦恼着。原来，自从上大学以来，小澜脸上的皮肤就很油腻、粗糙，t区（额头、鼻子、下巴）有很多白头或黑头粉刺，并不时出现一些炎性丘疹，整个面部的毛孔显得很粗大，按照她自己的说法，毛孔大得都可以种花了。读书期间，这些容貌问题的影响还不太大，可是现在工作了，每天都要面对客户，小澜迫切地想要去除这些恼人的粉刺、丘疹，收缩毛孔，使皮肤显得水嫩洁白。
毛孔粗大原因多
许多女孩毛孔粗大，不仅显得皮肤凹凸不平，极不美观，而且毛孔分泌油脂过多，使得皮肤油腻、不易上妆。因此，对粗大毛孔的护理，成了她们护肤时遇到的一个大麻烦。护理毛孔，首先要找出毛孔粗大的原因。一般来说，导致毛孔粗大的原因主要有：
1.肤质天生油分多。干性与中性皮肤者，油脂分泌较少，多数毛孔细小；油性皮肤者油脂分泌旺盛，角质增生，易形成毛孔粗大和粉刺等。
2.污物阻塞毛孔。过度分泌的油脂、脱落的角质细胞、出汗后的结晶、外界的灰尘等都可能使毛孔阻塞，分泌不畅，进而使毛孔代偿性粗大。
3.皮肤老化松弛。随着年龄增长而相应的皮肤护理跟不上时，真皮的弹性纤维和皮下脂肪可能会松弛，导致毛孔粗大。
4.挤压粉刺而感染。过度挤压粉刺、炎性丘疹等不良刺激，容易导致表皮的炎症，甚至损伤真皮，形成萎缩性瘢痕，也会导致毛孔粗大。
5.乱涂乱抹化妆品。不恰当的化妆品或护肤品可能会刺激皮肤，导致炎症反应，某些化学结晶可能会阻塞毛孔等，亦可能导致毛孔粗大。
收紧毛孔，护肤有道
针对这些原因，毛孔的护肤之道主要有：依据自身肤质特点，早晚清洁、保养皮肤，控制油脂的分泌，清洁毛孔表面的灰尘、汗液等；剔除粉刺，去除毛囊口阻塞之物，使毛孔畅通；避免紫外线或其他可能导致皮肤老化的刺激；用适当的药物控制中、重度皮肤炎症，减轻暗疮的炎性反应；勿使用碱性洗面奶或肥皂，以免导致皮肤干燥、绷紧，诱发细小皱纹，妨碍毛孔的呼吸。
具体到每个人，应该如何护理好自己的毛孔呢？大家可以参考以下措施：深层清洁、注意防晒、恰当保湿、给予皮肤适当的营养、去死皮、清淡规律的饮食、充足的睡眠、选用适合自己肤质的化妆品与护肤品。
没用化妆品，也要深层清洁吗
对，就算是没用化妆品，每天也要尽可能地做深层清洁。无论有没有化妆，每天都要清洁面部，尽量按步骤洗脸，先用洁面霜清洁油脂污垢，再用清洁乳洗去水溶性污垢，防止毛孔阻塞。
若用了化妆品，就要正确卸妆，卸妆后还要用洗面奶清洁面部，清除毛孔内残留的化妆品颗粒。每周1～2次使用有深层清洁和紧肤效果的面膜敷面，既可以清洁油脂和污垢，也可以收缩毛孔。若能配合应用一些滋润、清爽的抗衰老精华素，尚可防止肌肤老化、松弛。每天交替用冷热水洗脸，既有利于毛孔收缩，又可以保持肌肤弹性。相反，若单纯用热水洗脸，过热的水温容易导致毛孔张大，并可造成肌肤内在水分蒸发而缺水，均不利于毛孔护理。
适当的运动和出汗，有利于皮肤的新陈代谢，促进毛孔污垢的排泄，使毛孔可以自由呼吸，还可使肌肤红润有光泽，同样有助于毛孔护理，只是运动完后应及时清洁、滋养皮肤。
化妆品或护肤品会堵塞毛孔吗？
的确，有些化妆品或护肤品，例如某些粉底，可能会堵塞毛孔，若清洁不彻底，久而久之，也会使毛孔粗大。但是，如果完全不用化妆品或护肤品，外界的污染空气和粉尘很容易侵入毛孔，同样会损伤毛孔。因此，要结合自己的肤质，选择清爽不油腻、透气性好的化妆品或护肤品，给肌肤设立一道屏障，然后及时卸妆、清洁毛孔。最后，不要忘记前文所述的毛孔保养。
当然，具体的毛孔护理细节还需要你的发挥与创新，如此，你的皮肤将变得细腻、光滑。
收缩毛孔，苹果助阵
苹果中果酸浓度较低，故能温和地软化角质，促进表皮新陈代谢，使皮肤尽显润滑柔嫩。又由于其内含铜、碘、锰、锌、钾等元素，故能均衡营养，延缓皮肤衰老。
苹果面膜的制作十分简单，将一只苹果去皮捣烂，加一茶匙蜂蜜（目的：促进营养物质吸收及舒缓肌肤）搅匀后，敷于清洁后的面部，避开鼻孔、嘴巴等部位，20分钟后用温水洗净，再用冷水冲洗一下，以收缩毛孔，锁住养分。
油光满面讨人嫌
夏天皮脂腺功能增强，皮脂排泄增多，皮肤多“油”。
控油，须注意日常护理与饮食调理，也可向医生求助。
夏天，对于像小李这样身材苗条的姑娘来说，本应该是一个令人向往的季节，但是，她却对夏季有种难以名状的恐慌。原来，小李是油性皮肤，一到夏天就满面油光，常被人开玩笑道：“真是富得流油啊。”为了保持脸部清洁，她只得不停地用湿纸巾擦脸，有时一天要用去好几包湿纸巾。看着别的女孩个个化着漂亮的淡妆，打扮得花枝招展，小李别提有多难过了——化妆后没一会儿，妆容就会被油光全冲跑，变成一个大花脸。因此，每到夏季，化妆就成了她“不可能完成的任务”。
小李对满面油光深恶痛绝，她迫不及待地想战胜夏季皮肤“流油”这一美容大敌。可是该从何入手呢？
为何夏天盛产“油”
皮肤流的“油”，主要是皮脂腺排泄的脂质，脂质与表皮细胞的水分混合后形成乳剂，附着于皮肤表面，这时的皮肤看起来就像有油流出来。“油”的主要成分为三酰甘油，还有少量的蜡酯、角鲨烯、脂肪酸和胆固醇等。皮脂腺是全分泌腺，在分泌过程中，合成脂质的细胞自身亦被破坏而一起排出。分泌在皮肤表面的皮脂能抑制位于其深层腺体的再次分泌，如将这些脂肪除去，新的皮脂又会排泄出来，给人擦之不尽的感觉。这就是小李需用湿纸巾不断擦脸的缘故。
皮脂腺功能与皮肤的温度、湿度和部位有关。皮肤温度上升时，皮脂分泌量随即增多。与此同时，皮肤温度上升时皮脂的黏度下降，皮脂较容易离开腺体表面，抑制腺体排泄的对抗力下降，客观上促进了皮脂分泌。皮脂在表皮上的扩散能力与皮肤湿度有重要关系，在湿润皮肤上，皮脂扩散的速度为干燥皮肤的四倍。夏天气温较高也较潮湿，皮脂腺分泌十分旺盛，脸上“流油”就更加明显。南方天气闷热潮湿，生活在南方的人，脸就显得比较油，也容易长青春痘。额部和脸部的皮脂排泄比躯干和四肢活跃得多，所以很多人脸上油乎乎的，额头就更为明显了。
人群中，男性比女性皮脂多，黑种人比白种人皮脂多。就成分而言，女性分泌的皮脂含较多的三酰甘油，男性的皮脂则磷脂和胆固醇成分较多。除生活环境的影响外，皮脂腺分泌功能与体内的激素水平也有关，尤其是雄激素水平。雄激素中的睾酮能明显促进皮脂腺的活性。雄激素水平、毛囊雄激素受体数量、受体的敏感性和雌激素水平均影响雄激素对皮脂腺的调控。饮食中，脂肪、糖类、可可、干酪、花生等可改变表面脂类成分，促进皮脂产生；辣椒、油腻食物、酒等也是加重皮脂分泌的因素。因此，要想减少皮肤“流油”，平时应尽量避免或少吃这类食物。
如何控制皮肤“流油”现象
“流油”多了，一方面可造成皮肤油腻，毛发显得油光，拭去后又复溢出，擦之不尽，给人感觉油光满面；另一方面，由于空气中的尘埃与皮脂混杂，皮脂腺口常扩张并为脂肪栓所堵塞，如用手指挤压，易挤出白色线状软脂，容易并发脂溢性皮炎和脂溢性脱发。更有甚者，会使脸部毛囊内脂肪淤积而形成粉刺，造成外观不雅，影响人们的心理及生活质量。
1.日常护理
为减少皮脂分泌，尤其是预防青春痘，应清除皮面过多油腻，去除毛孔堵塞物，使皮脂外流通畅。可每日以洁面乳温水洗脸1～3次。
2.注意饮食
多食新鲜蔬菜及富含维生素b的食物，如豆类、小麦、胚芽、糙米、燕麦、小米、甘薯等，有助于减轻症状。防止便秘也很重要，可多吃些粗粮和易消化、富含纤维素的食物，如叶类蔬菜、玉米、黄瓜、胡萝卜等。
3.应用药物
可在医生指导下选用一些能减少油脂分泌的药物。螺内酯具有抗雄激素作用，能抑制皮脂腺分泌，但应从小剂量开始，以减少不良反应。异维生素a酸（13-顺式维甲酸）能抑制皮脂腺功能，使皮脂中的亚油酸含量增加，显著减少皮脂产生和黑头、粉刺的形成，防止毛囊过度角化。
患者平时应避免搔抓和挤压皮脂分泌活跃的部位，减少诱发痤疮的因素（少涂矿物油），在医生指导下，合理选用药物。
油性皮肤的人必须注意下列3点
1.在化妆品的选择上，宜选用洁肤性化妆品。要护肤时，也只能选用含油量较少的水质化妆品，如乳液、水包油冷霜、粉状粉底霜等，也可选用偏酸性的化妆品，因其可以抑制汗液和皮脂的分泌。应避免用含颗粒成分的化妆品，因颗粒性成分与皮脂混合容易堵塞毛孔和汗孔，形成皮肤病。
2.认真洗脸。洗脸要认真，先将毛巾在温水中浸湿后，热敷一下面部，然后抹少许香皂或洗面奶在手心，加少量清水后双手摩擦至起泡沫，再用泡沫彻底清洗面部，最后用清水冲洗干净。每天至少2～3次，这样1～2周后面部的油脂便可明显减少。
3.饮食上，宜多吃新鲜的蔬菜和水果。水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，对于维持表皮细胞的正常代谢，减轻毛囊口的角化过度，促进脂类的代谢能起积极的作用，其中以黑木耳、金针菜、蘑菇、胡萝卜、苹果及菠菜为佳。少吃含脂肪高的食品及糖类食品。
美睫特工队
目前有很多美化睫毛的方法，如涂睫毛膏、电睫毛、种植睫毛等。
无论采用哪种美化睫毛的方法，操作不得当的话都会引起睫毛损伤。
哪个漂亮女孩不想拥有纤长浓密而卷曲的睫毛？可是未经修饰的睫毛，总是无精打采地耷拉着，既不够长，也不够卷，一点也不漂亮。如何能像城堡里的公主般拥有那么动人的睫毛呢？她们采用了许多方法，如剪睫毛、涂睫毛膏（液）、夹睫毛、电睫毛、嫁接睫毛、种植睫毛等。不可否认，这些方法能够帮助她们取得梦想中的公主式睫毛，可是，这些方法如果用得不好，用得不对，就会对睫毛有一定的损害。如何防止睫毛受伤呢？爱美的女性朋友可要做好功课了。
夹睫毛，防止睫毛折断
使用睫毛夹可使睫毛外形更卷翘。但必须注意的是，夹卷睫毛一定要在涂睫毛液之前，因为涂过睫毛液的睫毛又硬又挺，此时用睫毛夹夹睫毛，容易使睫毛受伤、断裂。此外，睫毛上的灰尘或残留的睫毛液也容易造成睫毛的损伤或折断。因此，应在睫毛干净的状态下使用睫毛夹。另外，最好将睫毛夹伸到睫毛根部再夹紧，这样不但卷翘效果好，并且能防止只夹睫毛的末梢而折伤睫毛。
涂睫毛膏（液），防止睫毛脱落
经常使用睫毛膏（液），是令睫毛变得干燥易脱落的一个常见原因。为了更好地保护睫毛，可在日间涂刷睫毛膏（液）之前及晚间清除睫毛膏（液）之后，在睫毛上涂一点滋润剂。
有些睫毛膏（液）声称添加了具有滋润作用的天然物质如纤维蛋白或维生素等，但由于这些营养物质被蜡和色素原料包裹着，所以保养效果有限。
卸除睫毛膏（液）时，用力拉扯也容易使睫毛脱落。正确的卸除方法：将蘸取卸妆液的化妆棉轻压睫毛贴在眼皮上，等待5～10秒，再轻轻拭去睫毛膏（液）。重复同样的步骤，直至化妆棉上完全看不到睫毛膏（液）的痕迹。
烫睫毛，防止药水伤眼
在烫睫毛的过程中，药水用量要适当。过多造成浪费，且易流入眼睛内损伤眼球；过少又使烫睫毛的效果差。当不慎有药水进入眼内，应在现场立即用大量清水冲洗，冲洗的同时不断眨眼和转动眼球，使化学药液尽量少残留在眼球表面，然后尽快赶到医院眼科诊治。
如果你的眼部有红肿现象，或眼周围皮肤破损，或患有眼疾（如睑缘炎、结膜炎、角膜炎、虹膜睫状体炎等），则暂时不要烫睫毛。应待眼疾治愈后再考虑，或向眼科医生咨询。
嫁接睫毛，防止阻塞而发炎
嫁接睫毛是将一根根特制的睫毛贴在睫毛根部或睫毛上。这种特制的睫毛，材料多选用人造纤维或者经加工处理后的动物毛发，效果能保持2～3周。嫁接前要注意清洁眼部四周，在去除或修整时要用特殊的溶解剂，千万不可硬拉。
刚烫过的睫毛表面已经受损，比较脆弱，不适宜再做睫毛嫁接，以免加重睫毛损伤。
不论什么动物的毛发，都是由蛋白质组成，有一定的抗原性，有可能引起皮肤过敏。如果粘睫毛的胶水阻塞眼睑板腺或毛囊的开口，还会引起腺管或毛囊的阻塞而发炎。
睫毛掉了，无需种植也会长
正常的睫毛分别在上、下眼睑前缘排列成2～3行，上睑的睫毛有100～150根，每根睫毛长8～10毫米，稍向上弯曲；下睑睫毛较少一些，有60～100根，每根长6～8毫米，向下弯曲。所以在闭眼时，上下眼睑的睫毛并不交叉。上下眼睑睫毛以中央部位为最长，两侧渐短。
睫毛和头发一样，在生长过程中要轮流自行脱落，脱落后再重新生长。睫毛的平均寿命为3～5个月，随着一个个生长周期的结束，不断脱落，不断生长。即使用镊子将睫毛拔掉，睫毛也会重新长出来。因为睫毛的根部有毛囊，只要毛囊不被破坏，睫毛就会不断地再生。其生长速度与年龄无关，脱落后1周左右即会长出新的睫毛来，10周后达到最长。
种植睫毛，防止修剪不及时
种植睫毛效果保持时间长，但这是一项非常精细、费时的毛发移植手术，属于医学美容范畴。毛发种植手术的整个过程必须在严格的无菌操作下进行，术后要采取抗感染的措施。手术时，需要有经验的专业医师取受术者自身的毛发，再将取下的毛发分割成若干带有健康毛囊的微小单位，然后植入眼睑中，达到给原来的睫毛加浓、加密的效果。
若这些睫毛取自自身头发，种植后也保持原有头发的特性，会不断生长，生长速度和方向与睫毛有所不同。所以，术后应根据自己的需求，定期修剪或卷烫睫毛。
睫毛膏使用的注意事项
1.眼部存在疾病的人，比如患结膜炎、角膜炎、睑缘炎时，由于局部免疫功能低,因此不能涂睫毛膏。
2.戴隐形眼镜的人，因镜片会不断吸收睫毛膏的化学成分和色素，增加眼睛发炎的机会，因此也不能涂睫毛膏。
3.不要购买和使用假冒伪劣的睫毛膏。
4.睫毛膏用量要适当。在使用完睫毛膏后，晚上睡前应该彻底卸妆、清洁眼部。卸妆后做一下眼睛按摩，这样能促进眼部的血液循环，促进睑板腺分泌物的排出。
5.过期睫毛膏是有害细菌滋生的“温床”。睫毛膏一经打开，只能使用6个月，6个月没有用完则需废弃。
6.如果在使用过程中出现眼睛疼痛、发红、怕光、流泪、视力下降、分泌物增多等症状时，应及时到医院就诊。
向皱纹说“不”
随着年龄的增长，皮肤逐渐老化，于是出现皱纹。
皱纹是不可避免的，但是可以延缓、消减的。
皮肤老化皱纹现
作家余秋雨先生说过：“没有皱纹的祖母是可怕的。”人老时都会有皱纹，男性把皱纹当作是成熟的一种标志，女性把皱纹当作是岁月的一种印记，年轻的爱美人士因为没有皱纹而感到庆幸，中年男女却常常因为眼角、额头的丝丝逐渐密布的细纹而烦恼、恐慌。
皮肤老化是自然规律，而皱纹正是皮肤老化的象征之一。随着年龄的增长，人体各器官会发生很多变化，皮肤的变化便是其中之一。皮肤老化的形式有很多种，而最为明显的就是皱纹的产生。
随着岁月的流逝，皮下脂肪会逐渐减少。脂肪是皮肤柔软的衬垫，由于皮肤及皮下深层组织的进行性改变、松弛以及重力等作用，使皮肤下垂从而形成皱纹。遗传、慢性消耗性疾病、饮食不当、营养不良、代谢障碍、内分泌功能异常、情绪不佳等因素，可引起不同程度的皮肤营养失调，从而影响皮肤的正常代谢，进而产生皱纹。此外，风吹日晒使皮肤干燥、化学物质的刺激、化妆品选择不当、面部表情过度夸张、烟酒刺激、睡眠不足、运动量过少等因素均可诱发皱纹或促进皱纹的产生。
综合措施皱纹除
1.锻炼身体，增强体质
晨起锻炼，多呼吸新鲜空气，有利于氧的吸取和利用。运动能加快血液循环，提高皮肤温度，使皮肤获得更多养料，排除更多废物。
2.合理饮食
饮食要适度、均衡和多样化，注意荤素搭配。饮食要有节制，不可偏食，勿酗酒、暴饮暴食。有的食物有助于延缓皮肤衰老，有的有助于消减皱纹。保持皮肤弹性的弹力纤维的主要构成物是硫磺软骨素，因此多吃一些富含硫磺软骨素的食物对防皱有益，如鸡皮、鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼软骨等有助于退皱。肉皮、鸡皮、带皮的猪蹄膀等能改善皮肤贮水功能，从而有滋润肌肤、消除皱纹的作用。
3.加强皮肤的卫生保健
皮肤与外界关系非常密切，周围环境中的各种微生物、灰尘、化学物质、残存的化妆品、汗液以及各种代谢产物常聚积于皮肤表面而形成污垢。若不及时清除，往往会堵塞毛孔，影响皮肤生理功能，削弱其防御能力。
4.保湿
面部皮肤老化的主要原因是角质细胞、真皮和皮下组织缺少水分，特别是角质层的角蛋白缺水时，皮肤容易老化，变得干燥，失去光泽，继而出现衰老皱纹。给皮肤补充水分，保持面部皮肤的湿润是很重要的。给水的途径有两种，第一种是内部给水，维持人体正常生理需要的水量每日约为2000～3000毫升，炎热的夏季以及从事重体力劳动和剧烈运动的人实际需要量就更大一些。当人体内水分充足时，则皮肤滋润而有光泽，水分不足则皮肤干燥枯槁，所以平时要主动多喝一些水和饮料，不要等到口渴时才喝。饮水时间以早晨起床后为佳，睡前不宜多喝。第二种途径是外部给水，皮肤的水分主要依靠体内血液循环输送到表皮细胞，然后在表皮的角质层蒸发，这是一个不断进行的过程。因此，宜使皮肤始终保持一定的水分和湿度，以滋润皮肤，防止水分散失。
5.洁面
实际上，洗脸就是一个补充水分和保湿的过程。而且，洗脸以后皮肤得到清洁，有利于细胞的呼吸作用以及组织细胞供养。方法是早晚以温水洗脸，并适当用手或毛巾揉擦皮肤，尽可能延长皮肤与水接触的时间，以利于水分的吸收。水的选择宜选用含矿物质少的软水，如雨水、雪水等。这种水性质温和，对皮肤无刺激性，我们日常使用的自来水、湖水、河水、池塘水等也均属软水。而含矿物质较多的水称为硬水，如长期使用硬水会刺激皮肤，不利于保养。水的温度要适中，一般以30～37摄氏度为宜，天冷季节可稍高些。但是过热的水会导致皮肤细胞脱水，使皮肤变得粗糙易老化。若人们能间断用温水与冷水交替洗脸，则更为有益。此外，洗面奶和洗脸后润肤露的选择和应用亦应重视。
6.按摩
按摩是减少面部皱纹的简易方法。实施者可两手自然并拢，从鼻翼两侧开始上推至前额，然后两手分开，顺面颊推下，反复50次，自觉面部微红发热为止。进行按摩前，如预先在额部、眼角等易出皱纹处涂上一些杏仁甘油合剂，然后进行按摩，则效果更好。
蔬菜与水果也有除皱、防皱的功效
1.黄瓜：清香多汁，具有丰富的营养物质，同时，黄瓜中还含有丰富的黄瓜酶，这种酶有润肤美容的效果。黄瓜汁具有清洁和保护皮肤的作用，用捣碎的黄瓜来舒展皱纹效果颇佳。方法：把黄瓜洗净，捣碎或榨汁，以棉花蘸汁往脸上涂抹。皱纹多的地方宜多涂，可一天一次，持久见效。
2.南瓜：是一种营养丰富、价廉物美、可蔬可药的“宝瓜”，南瓜中含有维生素b和c等多种营养物质以及大量的果胶，是消除皱纹、滋润皮肤的天然美容品。方法：捣碎榨汁于睡前涂抹，次晨洗掉。
3.西瓜皮：将西瓜皮切成块状，在皱纹处及附近反复揉擦5分钟，然后用清水洗净。
4.西红柿：富含维生素、多种营养物质及苹果酸、柠檬酸等，切碎后挤压成汁，加入少许蜂蜜，搅匀后涂于面部，能美白和除皱。
5.柠檬：对皮肤有增白作用，取柠檬汁与蛋清拌匀，用时蘸上少许涂于面部（靠近眼周的地方勿涂）。涂搽15分钟后用温水洗净，一周两次。
以上瓜果片、汁涂敷完毕，需要将面部清洗干净，勿使液汁残留。因为一些瓜果蔬菜（如黄瓜和柠檬）中含有一种叫做索拉林的物质，若残留在脸上，易使皮肤对紫外线的吸收增强，导致皮肤被晒黑。
唇膏与口红，护唇美唇还是伤唇？
润唇膏虽能护唇，却治不了唇炎。
无论是口红还是唇膏，无论是色彩还是功能，都要挑选最适合自己的。
嘴唇脱皮，搽唇膏也没用
很多人在秋冬季节都遇到过这样的问题，就是嘴唇又干又涩，不停地脱皮，时不时得用舌头舔或用水滋润一下，可是无论用保湿唇膏，还是停用口红，或多喝水，甚至搽蜂蜜，都消除不了症状。尤其让人纳闷的是，即使搽的唇膏都是知名的大品牌，效果都不行。这是怎么一回事呢？
其实，这是秋冬季常见的剥脱性唇炎，嘴唇干燥、脱屑，毫无血色。此时，要格外注意保护嘴唇，比如吃饭时，不要被汤汁、调料等弄脏嘴唇，饭后及时用清水除去黏附在嘴唇上的污物，也可口服多种维生素与微量元素片，或外用弱效皮质类固醇激素霜膏，如氢化可的松霜，每日两次，病情好转后改用硅霜。
看到这里，大家一定还存有疑问：那为什么涂唇膏就不管用呢？
没有出现唇炎症状的时候，唇膏的确可以滋润嘴唇。当唇部出现各种炎症时，表皮发生病理改变，炎症细胞增多，表皮细胞之间的通透性增加。如果此时再涂唇膏，唇膏中的各种大分子物质就成了潜在的致敏原，有可能出现交叉过敏，加重原有的炎症反应。即使不诱发过敏反应，唇膏的单纯保湿作用也会干扰炎症反应的自我调节过程，反而加重原有的炎症。另外，出现唇炎症状时，嘴唇又干又涩，人们总会忍不住用舌头舔，却往往适得其反，嘴唇更加干涩，这与唾液中的蛋白酶有关，舌头舔后几分钟，水分很快蒸发，唾液中的蛋白酶就附着在唇红区及其附近，通过病变表皮细胞进入表皮内，水解角蛋白而加重炎症。
抗过敏，治唇炎
嘴唇面积虽然较小，但方寸之间，出现的问题也不少。唇炎多数表现为唇部干燥、脱屑或红肿、糜烂，因病因不同而表现不一。唇炎有多种类型，秋冬干燥季节最常见的就是剥脱性唇炎，其诱因多不明确，病人多有过敏体质，表现为双唇反复脱屑、逐渐增厚。其他常见的唇炎还有：
1.接触性唇炎
这是唇部及其周围皮肤接触某些刺激物或致敏物引起的变态反应性炎症。常见的刺激物或致敏物有口唇化妆品与护肤品、刺激性食物、牙膏（尤其是含氟牙膏）、牙粉、外用药物等。治疗主要是去除病因，酌情做抗过敏治疗。
2.光线性唇炎
这是由于光线导致的唇部变态反应性炎症，日光照射可以诱发或加重。本病发病缓慢，下唇多见，早期表现为口唇干燥、脱屑、绷紧感；长期发作，表现为唇部肥厚性斑块。治疗上，主要是避光及抗光敏治疗。
3.腺性唇炎
主要表现为下唇增厚、外翻，伴唇部腺体增生、导管扩张和不同程度的炎症反应。治疗以对症处理为主。
以上各种唇炎虽表现各异，治疗上还是有共同之处的。首先是尽可能寻找病因并去除，例如避免接触致敏物、日光等；其次是对症治疗，勿盲目涂搽各种软膏，要合理使用外用药物。例如有渗液时应用硼酸湿敷，亚急性期可选用糖皮质激素霜剂、乳剂或糊剂，慢性期则可选用软膏或涂膜剂。生活护理也很重要。当出现唇炎症状时，停止进食酸、辣等刺激性食物，勿舔唇。此外，要特别防止使用口红、唇膏以及含氟牙膏，因为氟对受损皮肤黏膜有刺激性，容易诱发过敏反应。
挑口红，选唇膏
口红主要是给他人一种姹紫嫣红、色彩缤纷的美学享受，而唇膏则是给自己的嘴唇以呵护。因此，可以适当以唇膏为口红打底，即先薄薄搽一层唇膏，再搽口红。但要注意唇膏应遮盖整个唇红区，包括口角位置，这样既可发挥唇膏的滋润与保湿作用，又可使口红的色泽更加娇艳。
此外，应养成良好的护唇习惯。当感觉嘴唇干燥时勿用舌头舔唇，这样只会使嘴唇更加干燥。此时，可随身携带唇膏，定期润唇。卸妆时，不要用纸巾直接擦去口红与唇膏，这样容易导致少许纸巾纤维残留在唇红表面，若要卸去口红与唇膏，可以用少许洁面乳或卸妆乳轻轻洗去。避免吸烟，香烟中的尼古丁容易损伤唇红区的上皮细胞，并容易导致色素沉着。定期使用唇膜，就像敷面膜一样，每周1～2次，每次10～15分钟，可以修复唇部潜在的损伤，还可以清除口红残留于唇部的铅、汞等重金属。
嘴唇与眼睛一样，都是面部表情的中心，一颦一笑，能让个人气质在不经意中流露。因此，我们要像爱护眼睛一样呵护我们的双唇。
防治嘴唇发干应做到
1.改掉不良的舔唇习惯。
2.保护嘴唇，每天用温水洗嘴唇3～4次，嘴唇发干时，可涂少量麻油或甘油以滋润唇黏膜。
3.平时多饮水，多吃梨、荸荠等有生津滋阴作用的食物。
4.注意膳食平衡，不偏食，不挑食，多吃富含维生素b2的食物，如新鲜绿叶蔬菜、胡萝卜、粗粮、豆制品、牛奶、动物肝脏等。
5.嘴唇出现裂口时，在服维生素b2的同时，可在裂口处涂些抗生素软膏如金霉素鱼肝油，也可涂用硼砂末加蜂蜜调匀制成的药糊，以促进裂口愈合。
迷人微笑，源于完美牙齿
箍牙最好在12岁以后进行。
箍牙期间通常会出现不适的感觉，箍牙结束后需佩戴保持器。
刷牙、剔牙有讲究。
12岁以后再箍牙
人一生有两副牙齿，一副是乳牙，一副是恒牙。一般6个月时，婴儿开始长出第一颗乳牙。通常情况下，乳牙要到6岁时才开始被恒牙替换，往往要到12岁，所有乳牙才陆续被恒牙替换完。这些恒牙从此伴随人们走过漫长的人生岁月。
在恒牙替换乳牙这个过程中，经常会出现一些暂时性的畸形，例如两颗门牙之间有条缝（俗称“漏风”），牙齿排列不整齐，等等。一般来说，这些情况可以在儿童的生长发育过程中自行调整，并不需要箍牙（医学上称“正畸”）。除非存在骨骼问题，比如下巴后缩或下巴前突严重，这时就有必要尽早去看医生。当恒牙替换完（12岁后），牙列仍不整齐、“漏风”，这时是箍牙的合适时间。
随着技术的不断改进，矫牙不再是青少年的专利，不少二三十岁，甚至在国外还有50岁的患者，也和孩子们一样戴着矫正器。但是，成年人矫正牙齿有其自身特点，这主要是因为成年人的生长发育已经停止，牙槽骨改建相对较慢，牙齿移动也相对缓慢，所需要治疗、保持的时间更长；而且成年人所患的口腔疾病如龋病、牙周病、颞下颌关节疾病等，可使治疗复杂化。如果用力不当会加重牙周损害，所以对治疗技术要求更高。尽管成年人矫正牙齿有诸多不利因素，但是，患者如能很好地配合医生，同样可取得满意的效果。
箍牙三部曲：拍片、上箍、调整
箍牙一般需要一到两年的时间，并且一天到晚都要戴着牙箍。需拔牙以调整牙列的病人，所用时间比不用拔牙的长，成年人用的时间也比青少年长。
首先，要拍摄口腔x光片，了解牙齿和骨骼的情况，然后为牙齿做一副模型。医生根据这些资料制订治疗计划，有可能要求病人事先去拔牙或洗牙（即“洁治术”）。
做完这些准备工作后，就该上牙箍了。所谓牙箍，外人看来就像粘在牙齿上的小金属块，实际上这些金属块是被钢丝连在一起的，利用钢丝、弹簧、橡皮圈和弹力线等装置，使牙齿逐渐移动到合适的位置，直到排列整齐、上下牙齿对位良好。
上牙箍后，每个月要上医院作一次口腔检查，调整牙箍装置。如果不用拔牙，一般一年左右牙齿就可以排列整齐。需拔牙的病人，在牙齿排齐之后，牙箍还要继续保持一段时间，以移动牙齿，填充拔牙产生的空隙。
牙箍解除，还得戴保持器
治疗完成后，解除了牙箍，你还需要戴保持器以防止牙列回复原样。这个过程很重要，不可忽略。因为箍牙是将错位的牙齿、骨骼移动到正常位置，实际上是从原来的稳定状态转变到一个不稳定的状态。要使这个不稳定状态最终稳定下来，需要一定时间，才能保证治疗效果稳定。一般青少年须戴保持器3～5年以上，有些成年人甚至须终生戴着保持器。
做好迎战困难的准备
刚戴上牙箍的那几天，你会觉得牙齿又酸又软，吃不了饭，这是正常现象，说明牙齿正在移动。每个月医生给你调整牙箍后，也会有几天的不舒服。
戴牙箍期间，避免啃硬的食物，如软骨、螃蟹、甘蔗等。也不能嚼口香糖，避免将牙箍弄掉。牙齿上的小金属块容易藏食物残渣，如不及时刷牙，或是刷牙清洁不彻底，就很容易发生龋齿（烂牙），牙龈发炎、红肿、出血，所以，一定要注意口腔卫生，刷牙时应首先顺着矫治器横刷一遍，以清除附着在托槽和弓丝上的食物残渣和软垢，然后用常规的竖刷法刷托槽以上靠近牙龈的牙面，再刷托槽以下的牙面；也可选择刷毛与牙面成45度角方向的横刷。刷牙时，尽可能将牙刷的刷毛伸进托槽与弓丝之间，清除托槽周围牙面上的菌斑。刷牙的力量不能过小，应使用刷毛为中等硬度的牙刷；刷牙时尽量采用含氟牙膏。此外，箍牙期间还要定期进行洁治（洗牙），清除菌斑和牙石。
日常保健，别忘了牙齿
日常生活中，掌握正确的口腔自我保健方法十分重要。刷牙就是保持口腔卫生最常用的清洁方法。最好三餐后和睡前都刷牙，时间不应少于3分钟。
其次，使用牙签有讲究。要选用质地较硬、不易折断、表面光滑、没有毛刺及横断面为扁圆形或三角形的牙签。不要用不干净的手指甲、火柴杆、小铁枝、大头针等剔牙。一般来说，牙签最适用于老年人、牙床萎缩和牙间隙较大的人，对于新萌出的牙齿和牙间隙较小的人就不合适了。使用时牙签的尖端应朝咬东西的牙面，侧缘接触于间隙的牙龈。然后用牙签的侧缘沿牙面刮净上面的附着物，特别是牙根的凹面和牙根分叉的部位。可用牙签尖及侧缘刮剔，也可做颊舌侧穿刺动作，将食物剔出，并可将牙面磨光，然后漱口。需要注意的是，牙签与牙齿应成45度角进入，切不可垂直插入或用力压入牙间乳头内，否则会造成或加大牙间隙，使食物更容易嵌塞。
另一个清洁牙齿的方法是用牙线。正确的刷牙方法及牙签可以去除牙齿表面及牙龈沟、牙间隙中的大部分牙菌斑，但对牙邻面、排列不齐的牙齿重叠面及较狭窄的牙间隙等较深区域就显得无能为力了，这时就需要牙线来帮忙。牙线一般用棉、麻、丝、尼龙或涤纶制成，使用时，取一段适当长的牙线，把它的两端分别绕在两手的中指上，用拇指和食指拉紧，中间留出数厘米的距离，用缓和的拉锯样动作，将牙线拉入嵌塞食物的牙缝处。拉紧牙线，沿牙缝前后左右方向缓和地拉牙线，嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出。要注意的是切勿用力过大，以免引起牙龈不适、疼痛或出血。你可以把牙线紧贴牙面成“c”字形，缓和地从牙根向牙冠方向移动，也可清除附着在牙面的牙垢和菌斑。洁牙完毕，当用清水漱口，以去除残留的菌斑及食物残渣。
想要牙齿美白，该怎么做
尽量避免吸烟，饭后要及时漱口，赶走可能附着的细菌和色素；每天坚持至少早晚两次刷牙；每隔半年至一年到口腔科进行检查，有需要的可进行洁牙治疗，以去除常规方法去不掉的牙石和色素沉着。
2完美身材
聪明的运动才减肥
只有长期坚持有氧代谢运动，才可真正达到减肥的效果。
正确的有氧代谢运动需要注意控制运动强度、运动时间和运动时机。
合理膳食，坚持运动的健康生活方式需要长期坚持。
运动方式
运动根据强度的不同，分为有氧运动和无氧运动。任何低强度、长时间、不间断和有节奏的运动都可以成为有氧代谢运动，包括散步、快步走、慢跑、踩单车、游泳、跳绳、做操、跳舞、打乒乓球或羽毛球等，相对于无氧代谢运动来说，二者只是运动强度的不同。
通常情况下，机体开始运动时所消耗的能量主要是血液中的葡萄糖和储存在肝脏和肌肉中的糖原，这些物质被“燃烧”12～20分钟后，脂肪也开始分解、氧化，即所谓的“燃烧”，这时需要大量的氧气供脂肪酸“燃烧”，从而使身体在运动的过程中一直处于有氧代谢状态。因此，为了减轻体重，锻炼肌肉和心肺功能，塑造优美的体形，长时间耗费体力的全身有氧运动是最合适不过了。
有些减肥者，尤其是不习惯运动者一听说必须长期坚持有氧代谢运动，往往会产生畏惧心理。其实，提倡运动减肥，并不是要将减肥者训练成一位运动健将或进行高技巧性的运动项目，而是通过长期的有氧代谢运动消耗体内过多的脂肪，促进身体健康，改善心、肺功能，增强体质，无论是否肥胖，都将从中终身受益。
运动强度
有些朋友因减肥心切，盲目地增加运动强度和时间，结果得不偿失。什么样的运动强度才最有利减肥呢？对于不同个体，由于性别、年龄和体能等因素的不同，有氧代谢运动的强度也应有差别。例如，健美操教练可以在跳健美操的同时大声地喊口令，指挥学员们跟着她做动作，对于她来说属于有氧健美操，而对于一些体能较弱的女士，以同样的强度跟着教练猛跳健美操时，早已累得心跳如鼓、浑身大汗，连气都快喘不上来了，体内呈明显缺氧状态，有氧健身操变成了无氧代谢运动，反而对减肥不利。
有氧代谢运动的强度应使自己略觉气促，又不至于上气不接下气；稍微出汗，又不至于大汗淋漓；运动后觉得全身舒展，但不觉得肢体劳累为宜。运动者亦可按照美国心脏协会制订的“会话速度”标准决定运动强度是否正确：如果进行运动时还可以与同伴进行交谈，则运动强度恰当。如果运动时还能唱歌，则运动强度不够，应稍微增加运动强度。如果运动后很快就感觉喘不上气了，尤其是不得不停下来喘气时，则运动强度太大，应相应降低运动强度，使运动过程中的机体一直处于有氧代谢的状况。
运动时间
有氧运动的时间以多长为好呢？
一般来说，每次锻炼的时间应在40分钟至1小时左右，也可每天进行两次这样的有氧代谢运动。如果每次运动时间太短，脂肪细胞不能分解出足够的脂肪酸进行“燃烧”，因此减肥效果不佳；而每次运动时间太长，对负重的关节和韧带的磨损太大，容易引起关节损伤，也不利于健康。
因此，在进行有氧代谢运动时应掌握适度的原则，不要因减肥心切而盲目增加每次运动的强度和时间，但每周至少应进行5次适度的有氧代谢运动，最好是每天都能坚持。
运动时机
每天进行运动的时机可根据自己的生活习惯和工作情况确定。一般来说，晚餐后30分钟至1小时进行有氧代谢运动的减肥效果更为明显。而且，由于白天阳光对植物的光合作用，使傍晚空气中的氧气含量也较高，更有利于有氧代谢运动。但每天坚持晨练也是一种值得提倡的健康生活习惯。
健康的生活方式应终身保持
减肥不是一朝一夕的事，保持减肥效果更是一项需要长期坚持的工程。有些女士之所以减肥失败，体重反反复复，就是因为想求“速效”，希望在短期内“突击”减肥，然后一劳永逸，这种想法是不现实，也是不科学的。不管是出于减肥的目的，还是为了促进身体健康、预防疾病，健康的生活方式都应终生保持。这也是保证减肥效果的最有效、最科学的方法。
什么是健康的生活方式呢？那就是“合理膳食，坚持运动”。平时只需按照均衡的营养膳食原则进餐，每餐只吃七八成饱，食物的品种同样可以丰富多彩。也不必每天气喘吁吁地锻炼，只需要抽出茶余饭后的一些时间进行有氧代谢运动就行。但这些说起来简单，坚持起来却不容易。
养成长期坚持运动锻炼的习惯
1.把运动当作日常生活中的一部分，就像吃饭和睡觉一样自然。
2.尽可能选择简单、不受场地限制的运动项目，如散步，快步走、慢跑、做操等。
3.选择自己喜欢并感兴趣的运动项目，从而易于持之以恒。
4.与志趣爱好相同的朋友或家人结伴进行，不易半途而废。
5.记录和比较经过一段时间的科学锻炼后，自身感觉的不同，无疑可增强战胜肥胖的信心。
抽脂减肥，想瘦就瘦？
如今，有一种不用节食、不用运动就能减肥的方法——脂肪抽吸术。
脂肪抽吸术发展至今，安全性越来越高，但仍存在一定的风险。
脂肪抽吸术并不是人人适用的。
胖芳芳的大烦恼
芳芳今年21岁，身高1.6米，体重却有70公斤，超出了标准体重将近10公斤。眼看着和她一起打工的小姐妹逐渐地都找到了男友，出双入对，芳芳却仍然形单影只，她觉得这肯定是因为自己太胖了的缘故，坚定了要减肥的决心。
芳芳的目标是减到50公斤，为了实现这一愿望，她尝试过无数种方法。最开始，她每天中午只吃一小碗饭，听说胖人喝水都长肉，她连水都不敢多喝一口，更别提吃水果和零食了。芳芳的工作任务很重，经常加班加点，坚持了一个月，体力严重透支，工作时常常感到头晕眼花，而体重却并没有明显下降。后来，她听人说吃泻药可以减肥，就买回一瓶果导片，吃了几天，似乎有点效果，人瞧上去瘦了点，不过后来又不起作用了，人也拉得不行了，只好放弃。
这以后，芳芳还先后穿过减肥衣、带过瘦身腰带、喝过减肥茶、用过瘦身香皂等减肥产品。凡与减肥有关的消息她都会留心，只要是广告推荐的减肥产品她都要尝试。每试过一个新产品，如果一段时间内不见效，就立刻换另一种产品。芳芳还四处打听并搜集了不少偏方，有一次听人说喝肥皂水能减肥，她当即泡了一杯浓浓的肥皂水，一饮而尽。结果当晚入睡不久，她便感到肠胃里翻江倒海一般，家人急忙将她送到医院急救，才算没闹出人命来。
由于减肥屡屡受挫，芳芳的性格也发生了较大变化，原本活泼好动的她已不大爱出门，现在一下班就待在家中，哪里也不去，脑子里想的除了减肥还是减肥，为了这事，她和家里一直闹得不愉快。家人经常安慰她，说她并不胖，但她仍固执地要减肥。最近不知从哪收到消息说，有种“抽脂手术”可让减肥的效果立竿见影，芳芳就要家里借她几千元去做手术。但是家人不了解脂肪抽吸术，又常常听到脂肪抽吸术的负面新闻，所以无论如何也不同意。
速效减肥的脂肪抽吸术
肥胖的原因包括遗传、内分泌功能障碍及营养过剩等因素。对于无家族遗传史、无明显内分泌、代谢病病因的单纯性肥胖症患者而言，因其热量的摄入大于消耗，多余的热量均以脂肪形式储存体内，因此造成脂肪堆积而形成肥胖。这时就可以通过物理方法，吸掉肥胖患者腹部、腿部、胳膊等部位多余的脂肪细胞。由于人体的脂肪细胞在生长发育阶段，随身体的增长而增多，到成年之后，细胞的数量则保持恒定。即在成年后发生的肥胖，脂肪数目不增加，只有细胞体积的增大。多余脂肪被抽吸后，脂肪细胞数目就会减少，即使再次肥胖起来，抽脂部位的肥胖程度也会较轻。
目前，脂肪抽吸术包括超声吸脂术、电子吸脂术和最常见的快速负压吸脂术等类型。其基本方法都是在手术部位切一小口，然后将一种金属管进入皮下抽吸，将皮下脂肪抽出。近年还发展起来一种肿胀麻醉技术，对负压抽吸所造成的损伤大大减轻、出血量明显减少，手术较为安全，适合于以减肥和塑形为目的的爱美人士。
脂肪抽吸术，想说爱你不容易
关于脂肪抽吸术的安全性问题，一般来说，它有着组织损伤不太严重、出血少的特点，对于身体的局部减肥和重塑体形有其他方法不可替代的作用。但作为一项手术，它不可避免地存在着一定的风险，对此，抽脂者在术前应做好心理准备。常见的术后并发症有：伤口感染、表面皮肤坏死、皮肤皱褶及凹凸不平、双侧不对称、皮下出血、皮肤感觉迟钝、痒感、发硬等。此外，个别抽脂者由于体质因素及手术者操作不当，还会出现瘢痕增生、色素沉着、慢性皮肤硬变、囊肿、血肿等情况。极少数的抽脂者可能出现严重并发症，如出血性休克、脂肪栓塞、腹壁穿孔肠破裂等，可导致死亡。
并且抽脂塑身并非人人适用，而仅适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮肤弹性要好，抽吸脂肪后局部皮肤有很好的回缩弹力，才可获满意效果。因此，脂肪抽吸术对改善某一局部的外形有显著效果，而对全身体重的减轻作用不大。所以像芳芳这样的全身性肥胖，并不适合用脂肪抽吸术来达到瘦身减肥的目的，否则吸脂量太大，会导致体内失血量过多，对身体有严重的影响。所以对于全身重度肥胖者；以及有心血管系统疾病，如高血压、冠心病、糖尿病、高血脂、高血糖者；肺功能不全者；有吸烟嗜好，停止吸烟不到两周者；凝血功能异常者；年老体弱者，都不宜做脂肪抽吸术。而因体内其他疾病引起的继发性肥胖，如下丘脑性肥胖、垂体性肥胖及甲状腺功能过低性肥胖等，都应针对其原发病变进行治疗，也不属于吸脂术的适用范围。
现在的瘦身广告铺天盖地，说得天花乱坠，如“一次抽1万毫升，想怎么瘦就怎么瘦！”等等，普通人很容易动心。实际上，医学美容界有个共识，即一次抽脂不能超过3000～4000毫升。所以，一次性抽吸上万毫升的脂肪是极不科学、极不安全的。因为过量抽脂，可能导致人体内体液、蛋白质、电解质等大量丢失，对身体造成严重创伤，甚至危及生命。
另外，脂肪抽吸术属于外科手术，只有具备从业资质的医疗美容机构才能做，因此，爱美者一定要选择到技术和条件过硬的正规大医院接受脂肪抽吸术。
想真正减掉脂肪，必须“能吃会喝”
1.相比起猪、牛等动物，鸡、鸭等禽类动物的脂肪含量相对较低，但在所有动物中，鱼的脂肪含量才是最低的，而动物脂肪是构成卡路里的主要成分。更可贵的是，鱼所含的蛋白质，比其他动物更易于被人体吸收。所以，想开荤时，不妨试试游艇鲫鱼、冷锅鱼、谭鱼头、麻辣鲢鱼、豆腐泥鳅、鳝鱼火锅等各种鱼类菜肴。
2.每天早晨起来，给自己泡一大壶绿茶，没事就抱着杯子喝。绿茶中的茶碱等物质，不但能有效清除体内的脂肪，而且常喝绿茶还有防癌作用。
《黄金甲》的乳房美不美
乳房美有数字标准。
关注乳房的同时也应该关心乳头与乳晕。
目前人们在乳房的审美观念上存在两大误区。
关于女性乳房美的话题，似乎永远都不曾缺少。古今中外，皆是如此。2006年年底，伴随着张艺谋的大片《满城尽带黄金甲》的播出，出现了一个有趣的现象：人们议论得最多的似乎并非剧情的曲折，场面的震撼，而是影片中宫女皇后那被束得紧紧的、大大的、气势逼人的乳房。随后的各大音乐、颁奖典礼的晚会，女星们争相效仿“黄金甲”，身着紧身礼服，将胸部挤出一条深深的乳沟，以此争奇斗艳。可是，有人挤得高贵漂亮，有人挤得粗俗失败，由此，乳房美的话题又一次清晰地呈现在大家面前。
乳房美的数字标准
乳房美不美，并非以“大”为标准。自然、匀称、正常的乳房理所当然才是美丽的乳房。乳房的医学美学标准是：乳房外形呈半球形或圆锥形，柔软、富有弹性，双侧对称，位于上胸部，界于第二肋和第六肋之间，内侧界在胸骨外侧线，外侧界在腋前线，微微向上挺，厚约8～10厘米。乳晕直径约3.5～4.8厘米，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显的分界线。乳头位于第4肋或第4～5肋之间，应突出略向外偏，距胸骨中线约11～13厘米，距胸骨切迹约18～22厘米，大小为乳晕直径的1/3。
乳房美还应结合个体的胸围（过乳头胸围）、身高、肩宽、腰围（过脐部腰围）、胖瘦来评判。好比穿衣戴帽，要搭配得当才体现出美感。
1.与身高的关系
胸围/身高的比值，小于0.49为乳房过小，0.50～0.53为普通型乳房，0.53～0.60为丰满美观，大于0.60则为乳房过大。
2.与腰围、臀围的关系
协调美观的乳房，腰围与胸围的比例为0.72～0.73，臀围与胸围的比例约1.1。
3.与肩部形态的关系
同样大小的乳房，削肩女性的乳房视觉感觉较实际大，耸肩女性的乳房较实际为小。
乳房的形态美
乳房的形态可简单地分为圆盘形、半球形、圆锥形和下垂形，一般以半球形和圆锥形为美。体现乳房形态的主要是乳间沟、乳房下皱襞、乳房外侧的弧度、乳头到胸大肌的高度（厚度）和乳房的下垂程度。在女性一生中，随着年龄的增长，乳房的形态大小随之变化。少女时期，雌激素开始逐渐分泌，此时的乳房娇小、挺拔，乳房间距较宽。青年时期，雌激素大量分泌，女性的乳房丰满圆润、饱满而富有弹性。更年期后，由于性激素分泌急剧减少而匮乏，乳房体积显著缩小。由于少年、青春期雌激素分泌旺盛，故此期是乳房外形最理想的阶段。
容易被忽视的乳头美
现实生活中，大家对乳房美讨论最多的、关注最多的往往是乳房的大小，而对乳头或乳晕的美却不够关心。事实上，这两者对女性乳房美同样具有重要意义。
曾有一位病人，害怕与男友交往。究其原因，原来是因为她的乳头较长，乳晕大、色泽黑，且周围长了些难看的汗毛，严重影响了她的自信。临床上将这些现象称之为乳头肥大、过长，乳晕色素沉着、过大、多毛。治疗方法相对比较简单，可采用激光、永久漂白（文身）或涂抹美白产品（如熊果素和左旋c、a酸）的方法来消除乳晕色素沉着；采用乳晕环状切除术能治疗乳晕过大，效果好，且不会影响乳头的敏感度；采用乳头缩小术（乳头中央部分切除或一侧切除）可纠正乳头肥大或过长。此外，乳头内陷也是影响女性乳房美的一种常见疾病，可采用持续负压吸引或手术松解、移植物填充、乳头成形术的方法来治疗。
走出乳房审美的误区
乳房的美丑是永不停止的话题，但在日常生活中，很多女性存在着各种误区。
误区之一：一味要求乳房变大。如前所述，乳房大小应与身体各部相互协调。有些行隆乳术的患者一味要求乳房变大，手术后觉得不妥，悔之已晚，害苦了自己的身体。一个极端的相关例子就是乳房肥大（甚至巨乳症）。乳房肥大，往往伴乳房下垂，不仅丧失了匀称、苗条的曲线美，而且粗壮而又臃肿的外形，令其行走不便。此外，乳房下坠致使颈背酸痛，平卧时呼吸窘迫，两侧乳房下皱襞区易发湿疹、糜烂。
误区之二：刻意关注广告，忽视日常细节。有很多女性特别关注美乳广告。但这些广告一方面种类繁多，有时令人无所适从，另一方面，相当一部分广告纯属虚张声势。其实，日常生活中注意一些细节，便可改善乳房外观。例如，戴合适的文胸，增强营养，加强锻炼，经常按摩乳房。这些方法既有益于健康，又可使乳房的弹性和外形有所改善。
少女乳房的健美锻炼可通过下列5方面进行
1.注意饮食。不要盲目减肥节食、挑食，应适量摄入鱼、肉和豆制品，以增加适量脂肪，保持乳房的丰满。选择富含维生素e、蛋白质、b族维生素、亚麻油酸类营养素的食品。
2.良好习惯。生活要有规律，讲究乳房卫生，经常清洗乳房，保持乳头、乳晕的清洁。乳房开始发育时，应佩戴合适大小的胸罩，睡眠时脱下胸罩，平时不要束胸。保护乳房免受外伤或撞击。一旦发现乳房有异常情况，应及时到医院就诊。
3.体育锻炼。游泳对乳房健美最有帮助，特别是蝶泳、自由泳。扩胸运动、上肢伸展运动能够使胸部扩展，胸肌丰厚发达，才能衬托起乳房，使乳房丰盈饱满。
4.自我按摩。如在淋浴时，用两手掌由乳头下方向上做轻托起状擦揉，并向上方中央做轻推活动。这可以帮助乳房发育，改正下悬状态，促进乳房丰满。或临睡前，自己用手指尖由乳房两侧向中央及上部做描画圆圈的小动作，反复轻轻按摩乳房，但注意不要触及乳头。
将军肚变小蛮腰
肥胖，尤其是腹部脂肪过多，更易引起疾病。
可测量腰围和臀围，计算腰臀比来检查自身的腹部脂肪堆积程度。
“吃好，走好”可帮助纤细腰肢，消除将军肚。
腹部减肥塑形的同时，不要忘了美腿。
危害多多的将军肚
肥胖，不仅影响美观与自信，还常常伴随有高脂血症、糖耐量异常及高胰岛素血症等疾病，使得肥胖的人们不仅恨透了自己的将军肚，还恨不得可以立即除之而后快。
研究发现，男性以腹部即中心型肥胖为主，女性以臀部即周围型肥胖为主，且中心型肥胖较周围型肥胖更易合并糖、脂代谢紊乱及高血压。这是因为，腹部脂肪细胞尤其是腹腔内脏脂肪细胞对脂质溶解十分敏感，内脏脂肪细胞量的增加使脂肪溶解增加，引起一系列脂质代谢紊乱。此外，腹部脂肪细胞堆积，导致骨骼肌对胰岛素敏感性下降，加之肝脏对胰岛素清除率的下降，使血中胰岛素浓度升高，从而导致血脂、血糖及血压调节的异常。
可见，相比女性的“肥臀”，男性的“中部崛起”——将军肚，是危害更大的一种肥胖。
腹部脂肪堆积指标
由于腰腹部的肥胖和臀部的肥胖对人体健康的影响差异甚大，人们应重视腰腹部的肥胖问题。人到中年后，经常测测腰围及腰臀比，对健康的维护具有极其重要的作用和意义。
腰围测量：取站立位，两脚分开25～30厘米，使体重均匀分配，测量位置在髂前上脊水平线和第12肋下缘连线的中点，测量者坐在被测者一旁，将软尺紧贴软组织，但不能压迫。对我国成人来说，男性腰围大于或等于85厘米，女性腰围大于或等于80厘米，为腹部脂肪堆积。
臀围指环绕臀部最突出点测出的身体水平周径。用腰围除以臀围所得的结果即为腰臀比。腰臀比的合理比值是：男子为0.85～0.90，女性为0.75～0.80。例如，一个男子的腰围是78厘米，臀围是90厘米，腰臀比值就是0.87，这是比较理想的体型。对女性来说，胸围和臀围较大，肩部较宽，大腿较粗而腹部较细者，为理想体型。男性腰臀比大于1.0，女性大于0.85，为腹部脂肪堆积。
你有“高三酰甘油血症腰”吗
单纯腰围增大的人群中，约1／3的人已经具有进一步发展成糖尿病等疾病的苗头。但是如果腰围增大，同时合并有高三酰甘油血症，这就被称为“高三酰甘油血症腰”。这可以说是雪上加霜，进一步加大了糖尿病、心血管等疾病的风险，这部分人当中，2／3以上已经具备进一步发展为上述疾病的基础。
“高三酰甘油血症腰”是一种形象的说法。它是指男性腰围超过90厘米（2尺7寸）、女性腰围超过80厘米（2尺4寸），血三酰甘油水平大于等于2.0毫摩尔／升或180毫克／升。
如果你已经有“高三酰甘油血症腰”了，那么你也不必惊慌，因为这个阶段往往是可以逆转的。专家认为逆转“高三酰甘油血症腰”最好的办法就是运动，而众多运动中，最有效的就是坚持走路。每天一万步，走路时根据自己情况尽量快步走，在身体状况允许的情况下，每分钟走100步左右为佳。此外，管好自己的嘴，做到早餐要吃好，晚餐要吃少，多吃低糖、低脂、高纤维的食物，吃饭时要注意细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。改掉饭后就坐在沙发上看电视的坏习惯，不再做“土豆先生”。
最好的医生就是你自己，别忽视了自身健康的“风向标”。那些大腹便便的男士，还有那些有“小肚腩”的女士，更要行动起来，让腰围缩小，让健康升级。
消除将军肚，做足“吃”上功夫
1.吃好早餐
研究证实，不吃早餐或少吃早餐者容易发胖。不吃早餐或少吃早餐，又经过整个上午的紧张工作和学习，不到午餐时间就会饥肠辘辘，因饥不择食而进食过多时，既不利于健康，又容易使人发胖。吃好早餐，要讲究早餐的质与量，保证营养和热量不低于全天总量的1/3。
2.饭前吃水果
在午餐和晚餐前半小时，吃一个苹果或其他水果，使胃中有食物而减少进餐时的进食量，使人吃到七八成就有饱感了。这样既不会因减肥而挨饿，又不会因吃太多而招致体重突飞猛“长”。
3.细嚼慢咽
肥胖者大都有这样的体验，胃口特别好，吃饭特别快，吃饱了却不知道饭菜味道如何。细嚼慢咽除有益于食物的消化吸收外，还能有效地避免进食过量。研究表明，人在进食20分钟后，大脑就会发出饱感信号，机体对摄食的欲望就会下降。
4.少脂多菜。减肥控制饮食，不仅要控制主食热量，做到定时定量进餐，而且还要控制脂肪的摄入量。在合理营养的前提下，控制高脂肪高热量类食物的摄取，适当多进食些粗粮、蔬菜和水果，这样可使人容易产生饱腹感，减少主食热量的摄入，降低肠道对脂质的吸收。
5.晚餐少吃。晚上活动量减少，吃进去的食物热量多转化为脂肪贮存于体内，因此晚餐过食易使人发胖，不利于减肥。
告别大腹便便，赶紧开始锻炼腹肌吧
1.等长收缩法。肌肉收缩，但肌肉长度保持不变。例如，坐在椅子上，双腿伸直抬起与躯干呈一定的角度（如120度角），坚持数秒，然后休息1分钟左右再做，连续做数次。
2.等张收缩法。肌肉收缩，肌肉长度缩短而张力保持不变。例如：徒手练习，两腿并拢或分开做体前屈、体侧屈、转体和展体，两手尽量触足或触地；仰卧起坐，两臂伸直或双手抱头，伸膝或屈膝，躯干起来时双手或双肘同侧及对侧触足或膝。仰卧举腿、仰卧蹬车轮等，都属于等张收缩法。
3.等动收缩法。肌肉收缩，肌肉长度缩短，而收缩速度不变。如仰卧起坐时，旁人双手按足，给下肢一定阻力，使下肢收缩速度不变。
3精心保养
牛奶物语，美肌传说
牛奶作为美白护肤的“宠儿”，并不是浪得虚名，而是有“实力”的。
牛奶护肤需要搭配妙招才能最大限度地发挥自身的“实力”。
热门面膜diy，牛奶也来凑热闹。
牛奶美白护肤之秘
如果说皮肤是人体的防护屏障，那么角质层就是那坚韧的“盔甲”。然而，百炼钢也会化作绕指柔，即使是钢铁护卫，也有其秘而不宣的脆弱“门户”，皮肤的角质层亦然。尽管角质层能阻止许多有害物质入侵肌肤，但对脂溶性物质就显得有点力不从心。由于角质层具有亲脂性，该类物质轻而易举就能穿透厚厚的“盔甲”进入肌肤。人类掌握了这个小秘密，因此，在许多护肤产品和药品中，都会加入具备脂溶性的介质，以帮助有效成分的吸收。
牛奶融蛋白质、维生素、矿物质及天然脂肪于一体，它与生俱来的脂溶性，使其极易渗入肌肤，给肌肤提供丰富养分。此外，牛奶还含有一种物质叫酵素，它与天然优质蛋白质携手，提升肌肤的局部渗透性，将舒缓肌肤等功效发挥得淋漓尽致。
美白护肤，就是这么简单
既然牛奶如此诱人，那么，如何让其美白护肤的魅力发挥到极致呢？让我们先来看看靓靓是怎么做的吧：
双休日，靓靓约了几个朋友一块去游泳。换好“战衣”，搽上防晒霜，靓靓和朋友们在阳光下的海里尽情嬉戏起来……快乐的时光过得真快，眼看太阳就要下山了。靓靓回到家，开始为今天的出游进行“善后”工作。尽管事前的防晒措施做得一丝不苟，但事后的皮肤保养工序还是偷懒不得。靓靓先用清水将面部彻底洗净，然后拿出冰箱里的冻牛奶洗脸。那凉丝丝、滑溜溜的感觉，让她一下子忘却了盛夏的酷热，皮肤也好像在不知不觉间脱离了晒斑的困扰。是不是觉得更神奇了？没错。这就是冰冻牛奶舒缓肌肤疲劳、减轻晒伤的妙用。
处理完面子问题，该轮到全身的肌肤了。在海水里泡了一整天，皮肤疲劳得像霜打的茄子——皱巴巴的。怎么办？别急！靓靓不慌不忙地放一缸温水，然后倒入新鲜牛奶，搅拌均匀至半透明后，牛奶浴就开动了。浸泡在温和柔滑的牛奶中，皮肤恣意地享受着牛奶的滋润呵护。品味着淡淡的奶香，靓靓顿时感到犹如脱胎换骨般轻松。是不是像演电影似的夸大事实了？不。牛奶内含色氨酸等舒缓神经的物质，因而能调节大脑皮层，达到放松神经、促进睡眠的目的。
利用泡澡的时间，靓靓又倒了些鲜牛奶在干净毛巾上，待毛巾蘸满了牛奶，再将其直接敷在脸上。牛奶中蕴含丰富的蛋白质、维生素和矿物质，因而能迅速滋养皮肤，修复细纹；而奶脂等成分，能在面部形成封闭性油脂膜，防止水分蒸发，发挥保湿功能。
忙了一天，该休息了。靓靓冲了一杯牛奶，准备喝完就安安稳稳睡个好觉……
最后一击：牛奶面膜护肤
最后，再教大家动手做个牛奶面膜护肤吧。
一个简单的滋润面膜：将牛奶和石膏粉各取三大茶匙，放入器皿中拌匀，再加纯净水调至呈糊状后，快速将其涂于脸部（注意避开眼睛、鼻孔等部位）。该面膜敷在脸上，可令面部毛细血管扩张，加速血液循环，促使牛奶中的营养成分渗入深层肌肤。待面膜干后，揭去面膜，以清水洗脸，再用冰冻毛巾敷一会，以达到收缩毛孔、锁住养分的目的。此后，再以温水仔细清洗脸部，“面子”工程即大功告成。
一个古老的护肤方：将50克草莓捣碎，以纱布过滤后，取汁液调入鲜奶杯中，拌匀后，取草莓奶液涂于面部及颈部，保留奶液约15分钟后，加以按摩并清洗干净即可。该方既能滋润、清洁皮肤，又具温和收敛功效，因而能防皱抗衰老。
介绍了这么多，最后要提醒大家，凡事都应有个度。尽管牛奶美白护肤，镇静安神，好处多多，但另一方面，由于它也含有丰富的油脂，因此，油性皮肤者用牛奶来洗脸、洗澡、敷面时一定要注意，次数不宜过多（一般每周一次即可）。但对牛奶过敏者，就不适宜用牛奶美容了。
弥补先天性乳糖不耐受患者的遗憾
鲜牛奶，有的也叫纯牛奶，唯一产品配料就是牛奶。牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，乳糖的甜度仅为蔗糖的1／6，它能促进钙、铁、锌的吸收，尤其能增加钙的吸收利用，还能促进肠道中某些嗜酸菌的增长，抑制**菌的繁殖，从而有利于肠道健康。但是，有不少汉族人小肠黏膜绒毛乳糖酶分泌不足或缺乏，乳糖酶含量低，以致摄入牛奶中含有的乳糖成分后不能消化吸收，导致出现腹胀、腹痛、肠鸣或矢气等胃肠功能紊乱症状或直接表现为腹泻，一旦停止喝牛奶，这种症状就会随之停止。这在医学上称为乳糖不耐受。
乳糖不耐受有先天性和后天性两种类型。前者是一种遗传性缺陷，此类人不能摄入乳糖；后者多数是由于长期没有喝奶，机体合成乳糖酶的功能退化，导致乳糖酶分泌不足或缺乏，此类人可通过少量多次喝鲜牛奶，以刺激和提高小肠黏膜细胞合成乳糖酶的能力，具体方法为：每日喝奶5～10毫升，一周后逐渐增量。
那么，对于先天性乳糖不耐受者，可用酸奶代替。酸奶是将牛奶用乳酸菌发酵后制成的，除乳糖大部分转化为乳酸外，其他营养成分与鲜牛奶几乎相同。也有小部分蛋白质在发酵过程中水解，更易于人体吸收。另外，由于酸奶中含乳酸菌及酵母菌，一来能调节胃肠道的菌群，二来产生特殊的口感，颇受大众的欢迎。
男士也可“细皮嫩肉”
男性也须细心护理保养自己的肌肤，并建立在了解自己的肤质、了解男性皮肤的特质的基础之上。
男性的夏季护肤、剃须和收缩毛孔须知。
男性不可乱用女性专用的护肤品。
男性皮肤，油多毛孔大
自青春期开始，男性皮肤由于受雄激素的作用，开始表现出与女性不同的差异，例如毛孔粗大、油脂分泌旺盛、汗腺分泌发达、出现胡须等。成年男性的皮肤类型，多为油性和混合性。这样的皮肤毛孔粗大、皮脂堆积，易生粉刺，进而导致炎性丘疹、结节、囊肿、瘢痕等。由于男性一般对美容的期望值较低，往往不愿主动护肤，听任自身皮肤自然变化，再加上户外活动多，饱受日晒风吹，很容易出现皮肤老化与粗糙。
男性想要护肤，首先得知道自己的皮肤类型，然后再结合自己的肤质，选择相应的护肤方法。油性较强的肤质，应着重控油、清洁，适当补充水分；混合性皮肤则以清洁为主，适当保湿、补充水分。但不管侧重于哪种护肤方法，基础的日常护理方法是必不可少的。
1.充足的睡眠
可使人容光焕发，使皮肤得以休养生息。
2.充足的水分
水是健康皮肤的最佳营养剂与护肤品，每日生理需要与额外损失的水分应及时补充，而且水分也是清洁皮肤的主角，应每日洗脸，天气干燥时适当喷一些清水于外露部位皮肤。
3.科学的饮食
均衡的饮食也是护肤之道，过量饮酒等刺激会加速皮肤老化。柠檬、番茄、青菜、青瓜以及其他各种新鲜果蔬等自然应多进食，牛奶等优质蛋白也不能忽略。
夏季，男人护肤的季节
炎炎夏日，男性的皮脂与汗液分泌特别多，加上紫外线强烈，故男性夏季护肤的要点是清洁、保湿、防晒。
1.清洁
洗脸，洗去阻塞毛孔的灰尘、油脂、汗液结晶，使皮肤呼吸畅通。
2.保湿
洗脸后适当补充水分，包括饮水与喷水于皮肤表面，有条件者还可以使用适合自己肤质的保湿品。
3.防晒
此环节往往易被男性忽略，其实，相当多的皮肤老化是由于紫外线导致的，因此，当夏季来临，男性也要适当遮阳（如撑伞、戴太阳帽等），长时间户外活动或待在紫外线强烈的地方，应涂抹防晒产品。
剃须也要细心对待
男性还有一个特殊的护肤问题——剃须。胡须与其他毛发一样，也要保养。如果不蓄须，则应每日刮干净，最好在洗澡或洗脸后剃须，此时表情放松，毛孔舒张，胡须较软，表面较清洁，易于修剪。剃须时要防止损伤皮肤角质层，致使微生物繁殖，引起多种皮肤疾病。另外，不要与他人共用剃须刀，以免交叉感染。蓄须者，要定期修剪胡须。胡须较长者，可使用洗发露清洁，避免强行拔除胡须。
“毛孔男”也能细皮嫩肉
有些男士的脸部皮肤毛孔较大，这些“毛孔男”应如何护肤才能令毛孔变小些，还原“细皮嫩肉”的肤质呢？
毛孔粗大的主要原因是皮肤松弛老化，毛孔被污物阻塞、过度挤压粉刺、炎性丘疹等。护理要点包括：经常洗脸，去除阻塞毛囊口的污物；避免紫外线或其他可导致皮肤老化的刺激（如过度饮酒、熬夜等）；适当用药控制中、重度皮肤炎症；勿使用碱性清洁剂洗脸，这样可能导致皮肤干燥、绷紧，诱发细小皱纹，妨碍毛孔的呼吸。
女性护肤品，男人别乱用
由于男女肤质的差异，护肤的侧重点也不一样，护肤用品自然就男女有别了。女性皮肤薄、含油少，因此增油、保湿与营养，是女性（尤其是中年女性）的护肤原则；而男性皮肤厚而油腻，他们的护肤重点则是清洁、去除多余油脂。聪明的读者或许一看就明白了，男女护肤品有些性质其实是截然相反的，因此，互相混用，不仅收不到护肤效果，还会适得其反。女性平常所用的高级面霜，大多含有丰富的油脂和小分子活性营养物质，有的抗衰老面霜还可能含有雌激素，因此本来面油就较多、毛孔清洁也不彻底的男性使用这类产品，反而可能加重毛孔堵塞，诱发感染。
男性护肤品一般需具备以下4个特点
1.要深层清洁，去除油脂。鉴于男性皮肤的特性，男用洗面奶一般都加入磨砂去角质、脂溶性强（去污力强）的成分。
2.需清爽润肤，预防痘痘。针对油性皮肤的润肤霜应选择水包油的剂型（即油脂少、含水多），重点补充水分，同时，营养和抗衰老成分宜少（除非是中老年专用）。由于雄性激素分泌旺盛，油性皮肤的男性容易并发痤疮和真菌感染，因此，许多洗面奶、润肤霜含有“战痘”成分，如硫磺、过氧化苯甲酰等。
3.要重视防晒，预防皮肤早衰。男性一般不喜欢打伞行走在大街上，他们接触的阳光比女性多，紫外线这个皮肤杀手对他们可就不客气了，所以，不少男用护肤品都含有数值不等的防晒成分。
4.突出品位，彰显健康活力。多数男性都不喜被冠以“阴柔”之名，因而，护肤步骤都力求简洁有效，用品要有别于女性特质，这主要体现在产品的香型上。男用护肤品的香味一般讲究清新而富有活力，让人联想到海洋、森林等，给人以健康而充满活力的感觉。 笔趣阁手机端 http://m.biquwu.cc
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