看更多诱惑小说请关注微信 npxswz 各种乡村 都市 诱惑 第三章身体美丽的事儿（下）
防晒，你是否在瞎忙碌
防晒产品的防晒系数不是越高越好，也不是涂抹得越多防晒效果就越好。
撑伞，只能阻隔直射的紫外线，无法抵御折射或散射的。
“晒不黑”的人和阴天，也需要防晒。
防晒之余，也需适当地进行日光浴。
阳光灿烂的日子，总给人美丽的渴望。可是很多人因为不晓得烈日炎炎之下正确的防晒知识，因而遭受紫外线的“温柔一刀”，为了防止肌肤被晒黑、晒伤，大家纷纷涂抹防晒霜或是撑打遮阳伞，但在看似普遍寻常的防晒过程中，却隐藏着很多的防晒误区。
误区一：spf值越高越好
spf是防晒产品抵御紫外线功能强弱的衡量标准。具体来讲，spf是指擦过防晒品后产生日晒现象所需的时间÷未擦过防晒品后产生日晒现象所需的时间所得的倍数值。黄种人的皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤，那么使用spf15的防紫外线光的产品，便有约225分钟（15分钟xspf15）的防晒时间，以此类推。spf值越高就表示该产品的防晒能力越强，越低则表示防晒能力越弱。
那么，是不是spf值越高越好呢？
防晒系数越高，虽防晒时间越长，但防晒成分含量也越多，容易堆积而堵塞毛孔，影响自身的新陈代谢，易诱发痤疮、疖子及皮炎。化学防晒产品一般含有铅、汞，因而化学防晒系数越高,铅、汞的含量就会越高，对皮肤的损害如局部刺激就越大，皮肤也越敏感。所以一味追求高防晒系数，反而给肌肤造成负担。
还有的消费者认为防晒产品涂得越多越好，这也是不对的。因为spf值不能累加，无论重复涂抹几次spf10的防晒霜，都只有一层spf10的保护效果。除此之外，不要认为涂抹不同防晒品spf值会跟着相加，而是应以所涂抹产品中的最高系数为准。
误区二：撑把伞就够了
平心而论，优质的遮阳伞的确可以有效阻隔紫外线，但是不论它再怎么有效，充其量也只能阻隔直射的紫外线。对于无孔不入的紫外线来说，一把遮阳伞是万万不够的。举例来说，如果你在海边晒日光浴，尽管上方有大型的遮阳伞，来自于广阔海面的折射与散射光，还是会将许多紫外线投射在你身上。再比如，你在夏日流连于商业街上，尽管有一把漂亮实用的遮阳伞遮挡炎炎烈日，仍然会有大量的紫外线从你经过的地面、橱窗、巨大的广告牌，还有身旁熙熙攘攘的汽车窗玻璃反射而来。研究证实，在日晒当中，肌肤不仅吸收周围环境中的光线，连地面上的反射光线也会一并吸收。由此可知，如果你没有预先采取适当的防晒措施，即使坐在太阳伞下也会被晒伤。
误区三：晒不黑就无须防晒
相信不少人身边都会有不容易晒黑的“白美人”，她们的确让人羡慕。可是防晒的目的也不单是为了美白，最重要的其实是抗老化，因为除了各类斑点之外，皱纹、松弛等老化现象也可以是紫外线造成的。
其实，皮肤不容易晒黑的“白美人”更应该做好防晒措施。浅色皮肤本身黑色素数量很少，就算烈日暴晒，皮肤变黑也不明显，但对紫外线相当敏感，很容易晒伤并形成晒斑。如果这种情况反复不断的话，皮肤会长出细纹、黑斑、雀斑，提前老化。
因此，皮肤白皙的人绝不可以因为不容易晒黑，而忽视皮肤的防晒工作。
误区四：夏季防晒就不能进行日光浴
日光浴，或多在室外活动，接受适度的日光照射，是皮肤保健的重要措施。经常接受日晒或进行日光浴，可以使皮肤血管扩张，促进皮肤的新陈代谢，以增进皮肤的功能，使皮肤红润健美；能增加维生素d的合成和吸收，有助于骨的生长发育；日光中的紫外线可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物，有助于预防疾病。适度的日晒对皮肤的保健和人体健康都是有益的。
虽然夏季防晒很重要，但并不等于夏季不能进行日光浴。夏季日光浴可在阳台、庭院、游泳池、海滨及野外等整洁、干净而又避风的地方进行。一天之中，阳光的紫外线含量也有变化，原则上应避免在上午10点至下午2点的时段内进行日光浴。日光浴前应涂上防晒油。进行日光浴时，一定要注意保护头部和眼睛，可用布伞或布巾遮挡头部，也可戴草帽、布帽进行保护，并戴上墨镜。要通过体位改变，如仰卧和俯卧等相互交替，尽量增加皮肤与阳光的接触面积。时间要循序渐进，首次日光浴不超过5分钟，以后每天增加1分钟，夏季不宜超过20分钟。日晒要适可而止，如发现出汗过多、面色苍白、头疼、食欲减退、皮肤过敏等，要及时停止。
所以，夏季并非不能进行日光浴，只是需要掌握科学的适应证、方法和度。
误区五：阴天不用防晒
现在，多数人对于防晒的意识，还是停留在晴天出大太阳的日子。阴天的时候因为没有阳光晒在身上暖暖热热的感受，所以许多人就认为没有防晒的必要。事实上，云层虽可以阻挡红外线，却无法阻隔紫外线，特别是长波紫外线。也就是说，虽然红外线被云层阻隔，不会觉得烈日灼身，可紫外线还是不知不觉对皮肤造成了伤害。可见，阴天也应注意防晒。
如何选择不同防晒系数的防晒产品
1.一般类型皮肤的人，spf值以8～12为宜。
2.对光敏感的人，选择spf值在12～20之间为宜。
3.上班族只是在上下班的路上接触阳光，为了使肌肤舒服透气，防晒指数spf值在15以下即可，以脸部防晒为主。
4.在户外工作、野外游玩、海滨游泳时，人的肌肤完全裸露在阳光下，需选用spf值在30以上的防晒品。
5.在紫外线照射较强的季节如春末、夏季、初秋，所选用的防晒品spf值也应高些。
天天洗发，发质变差？
天天洗头不会引起头发干燥枯黄、头皮屑增多或脱发。
保护秀发不仅要提高洗发频率，还要掌握正确的洗发、护法手法。
大学里，一个寝室的同学可能都来自不同的地方，生活习惯也迥然不同，有的室友天天洗澡、洗头，有的是隔3天洗一次，还有的能撑上一星期才勉强洗一次。洗得勤快的会觉得洗得不勤快的浑身脏兮兮，而洗得不勤快的倒也振振有词：“洗那么勤快，不怕把秀发洗坏了吗？”实际上，现已有大量的科学研究证明：天天洗发，能保持发质的清洁和健康，使头发秀美柔顺。可现实中，很多人对天天洗发都存在错误的认识，认为天天洗发是百害而无一利。
错误认识一：天天洗发会使头发变得干燥枯黄
有人担心天天洗发会将头发上的油脂洗掉，使头发变得干燥、枯黄、蓬乱，但大多数医学专家认为，这种担忧大可不必。因为正常人每平方厘米头皮组织中约分布着144～192个皮脂腺，这些皮脂腺每天都在持续不断地分泌油脂。所以，如果是正常的头发清洗，不但不会损伤头发，还能刺激皮脂腺的正常分泌，维持和调节皮脂的平衡，使头发富有光泽和弹性。相反，过量的皮脂存在却很容易造成污垢和头皮屑的堆积，堵塞毛囊和皮脂腺，影响皮脂的正常分泌，阻碍毛发根部的营养吸收，使头发变得枯黄干燥，严重者还可引起脱发；脏乱的头发极可能成为有害微生物的温床，引发毛囊和皮脂腺的炎症。
错误认识二：天天洗发使头皮屑增多
有人害怕天天洗发会令头皮屑增多。实际上人体肉眼所见的头皮屑，是头皮角质化过程中的正常代谢产物，它每时每刻都在随着皮肤新陈代谢的进行而不断脱落。一般情况下机体或皮肤功能异常时，头皮屑可明显增多。皮肤干燥、缺乏水分所产生的头皮屑色白、干燥。医学研究认为，造成头皮屑增多的原因比较复杂，有可能是来自喷发胶、洗发剂等的残余物质，或者是脂溢性皮炎、霉菌感染的临床表现，体内缺乏b族维生素、精神压力、用脑过多也会导致头皮屑增多，而皮屑增多与洗发之间不存在必然的联系。
错误认识三：天天洗发会引起脱发
至于说天天洗发会引起脱发，更是毫无科学根据。因为发根生长在皮肤深层的真皮组织，而正常的洗发只是清洗发质表面，不可能损伤到深层发根组织，而且每天头发脱落数如果只是在50～100根，这就属于头发的自然脱落。即便是洗发过程的脱发，多数也是因洗发用品使用不当，或清洗时手法过于粗暴所致，与洗发本身和洗发的频率多少无关。
经常洗头，及时清除头发表面的污垢，去除病菌的培养基，能明显减少头皮屑的产生，增加头发的光滑度和易梳性。因此经常洗头不仅不会使头皮屑增多，头发干燥、枯黄、脱落，反而可以令头发更富有光泽和弹性。因此，保持头发的健康与美丽，最好的护发方法莫过于经常、定时清洗头发。
医学专家的建议
每个人应根据自己的发质，以及季节和活动空间的不同，选择每周的洗头次数。油性发质者，应每天洗发1次，才能保证头发的清洁与健康。而中性或干性发质者，清洁头发的频率可调整为每周4～5次。如气温升高或经常在户外运动者，头发容易受到强烈的紫外线和空气中粉尘的刺激，为避免发质受损，也宜每天洗头。
若洗发用品使用不当或采用错误的洗头手法，不仅不能有效地清洗、护理头发，而且会造成头发损伤。例如头发遇水后变得较为松弛，所以湿发比干发更易受损，因此在洗发前可先用干燥的宽齿梳将头发梳通，并依次刷去发干、发根、头皮上的尘垢，这样就能明显减少水洗时的脱发量。
洗发时水温不宜过高，一般可选择40摄氏度左右的温水。先将头发浸湿，然后将洗发剂倒入手掌，揉搓起泡涂于头发上，并以双手轻插入发内，用指腹揉擦发根及头皮，切不可用尖锐的指甲拼命抓挠和搓洗，发干发尾则分束后用手指轻轻夹住缓缓搓捏，待全部搓擦完毕后用温水冲洗干净。随后用干毛巾轻轻吸干水分，不宜用力擦干头发，最后再使用吹风机将头发吹至八成干即可。
由于现代洗发用品中含有各种化学物质，使用不当极有可能对头发产生负面影响。因此选用时务必慎重小心，尽可能选择一些适合自己发质、质量高、刺激性小、温和有效的洗发用品，以避免使用过程中对发质造成伤害。使用洗发剂后须及时以清水冲洗干净，如头发中尚留有少量洗发剂成分，可使用护发素予以清除及中和。欧洲权威的皮肤学专家曾对欧洲市场上的洗发香波做过一次全面的审查和评价，最终得出的结论是：只要选择高质量的香波，就不会造成头发脱落，也不会伤害头发。这也说明洗发用品质量的重要性，提醒人们切不可为了贪图便宜而使用一些伪劣产品。
洗发护发“五步法”
第一步：洗发时，将水温调节至30～40摄氏度之间，在洗发前先将头发打湿，再将适量的洗发水倒入手掌，以水稀释后摩擦起泡。如果用量过多，反而会因其中的化学合成物浓度过大而引起头皮刺激，产生皮屑。
第二步：用指腹和手掌均匀柔和地搓揉头发和头皮3～5分钟，使洗发水与头发充分结合，注意不要无顺序地用力搔抓头发，避免头发断裂或打结及损伤头皮。
第三步：用手反复撩起头发，以清水反复冲洗头发3～5次以上，直到彻底冲洗干净为止。
第四步：略微擦干头发上的水珠，将护发素均匀地抹在整个发区，轻轻按摩3分钟左右，然后以清水反复冲洗，洗掉多余的护发素。护发素中的营养成分可在头发表面形成保护层，使头发光泽柔软，滋润有型，便于梳理。
第五步：将湿发以干净的干毛巾包裹吸干或擦干水珠，然后用宽齿钝圆头的梳子（最好是黄杨木梳或水牛角梳）梳理头发。梳头有清洁头发和按摩头皮的功能，可以促进头皮的血液循环，增加毛囊的血液供应，有利于毛发的生长。塑料制的密齿梳易产生静电和拉扯头发，不宜选用。
爱护自己的手足
手与水接触后，要擦护手霜，而如今，你可以在家自制护手霜。
调整饮食、做护手操也可帮助你护手。
爱护双足，你需要清洁、按摩、滋润并美化足部。
爱双手——巧用天然护手霜
1.每当你的双手接触了洗洁精、皂液、洗衣粉等碱性物质后，用食用醋加水或柠檬水涂抹在手部，可去除残留在皮肤表面的碱性物质，使其恢复正常的酸碱平衡。
2.做饭时淘米水可别丢弃，坚持用它洗手会收到意想不到的效果。临睡前用淘米水浸泡双手10分钟左右，再用温水洗净、擦干。
3.把平时喝剩的牛奶或酸奶抹到手上，约15分钟后用温水洗净。
4.青瓜、西瓜、丝瓜、柠檬、番茄等均含有丰富的维生素c，能增强细胞活力。可分别切块压出汁液，用棉花蘸汁洗擦手部，15分钟后用清水洗净。
5.鸡蛋一只，取蛋清加适量牛奶、蜂蜜调和，均匀敷手，15分钟左右洗净。
要提醒大家注意的是，手与水接触之后，应擦护手霜。30岁以后的女性，最好选择保湿型或含羊毛脂滋润成分的护手霜，避免手干燥和粗糙。
爱双手——护手饮食经
1.油性皮肤者，宜选用凉性食物，如冬瓜、丝瓜、胡萝卜、竹笋、小白菜、莲藕、西瓜、鸡肉、兔肉等。还可选用去湿清热类中药，如白茯苓、泽泻、白菊花、薏米、麦饭石、灵芝等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。
2.中性和干性皮肤者，宜多食豆类，如黑豆、黄豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。还可选用具有活血化淤及补阴类中药，如桃花、桃仁、当归、莲花、玫瑰花、红花及枸杞子、玉竹、女贞子、旱莲草、百合、桑寄生、桑葚子等。少吃鸟兽类、鱼贝类等酸性食品，如狗肉、鱼、虾、蟹等。
爱双手——多做护手操
有了健美的手部皮肤还不够，要保持手的美感还需注意形态、姿势，每天用3～5分钟做一下手部运动。
1.弹压：把双手掌平放在台面上，柔和地向下压，然后依次向上举起，一指再向下，像弹钢琴的琴键一样。能使手指轻快敏捷。
2.握伸：紧握双拳，然后用力伸开，尽量伸展手指。能使手部柔软有力。
爱双足——清洁
先将双脚浸泡在摄氏度40左右的温水中，这样既能放松脚部神经，促进血液循环，又可以软化脚部死皮。5分钟后，用清洁皂（如有条件，最好使用含有蛇床子、白芷等中药成分的浴足液或浴盐）涂抹双脚，再用专用的刷脚刷反复轻柔地刷洗脚部，趾缝和趾甲凹槽等“卫生死角”处，尤其要注意刷洗干净。浸泡清洗完毕后，用脚锉把趾部已经软化的死皮慢慢推掉，再用磨砂棒对脚后跟、脚底等皮质较厚的部位进行轻柔搓擦，以去除多余的死皮和脚垫，使脚部皮肤回复光洁细嫩，进而才能更彻底地吸收滋养成分。
爱双足——按摩
将按摩乳液均匀地涂抹在双脚上，然后以脚心为圆心，用双手向不同方向反复搓揉，再用拇指按揉踝骨下方，将五指夹在脚趾与脚趾间来回抽动，直到按摩部位发热为止。若有条件，按摩时还可配合脚踏按摩器或按摩笔，并在按摩过程中酌量添加精油或矿物油等滋养成分，进而让更多养分渗透入脚部皮肤中，使皮肤更加柔软光润。通过对脚部的按摩和穴位的刺激，能有效缓解脚部反射区的疲劳和疼痛，促进血液循环，舒缓脚部压力。
爱双足——滋润
润肤是护足最关键的一步。由于脚部的皮脂腺不发达，皮肤容易干燥缺水，因此润脚时应尽量选择保湿效果好的护脚霜。首先用清水将残留在脚部的按摩乳洗净，再用毛巾将双脚擦干，然后将护脚霜均匀地涂抹于脚的每个部位（特别不要遗漏了那些细小多皱的地方），并轻轻拍打双脚皮肤，再按照上一步的按摩方法做进一步按摩。除此之外，每隔一至两周，我们还应为脚部做个保湿足膜，其方法是：将按摩完毕的双脚均匀涂抹上高度滋润的护脚霜、婴儿油或橄榄油（脚跟部应多涂些），然后分别套入保鲜袋中，并去除袋内空气，扎紧袋口，使脚部皮肤在完全放松的情况下，充分打开毛孔并彻底吸收养分，静候15分钟，将保鲜袋取下，便可看到显著的滋润效果。
爱双足——美化
光脚穿凉鞋时，脚趾甲的形状和颜色都很重要，特别是对于那些粗糙暗淡的趾甲，更要做做美化。在修整脚趾甲的形状时，应将锉刀与趾甲面保持45度角，先从中间锉向两边，再从两边锉向中间，并要顺着同一方向锉，千万不能来回锉，否则很容易锉劈甲面。另外，趾甲盖上还可搭配凉鞋和着装的色调，先涂上一层普通甲油，再涂一层亮甲油，这样可使双脚更加漂亮动人。对于一些脚部肤色暗沉的女性，可以尝试用柠檬皮、西瓜或小黄瓜等富含维生素c的果蔬反复涂擦脚面。
最后要提醒爱美女性的是，夏天外出时，在给全身涂抹防晒霜时，千万不要漏掉双脚了。在外暴晒一天后，除了要给身体其他部位做晒后修复外，也应用美白霜“照顾”一下双脚，让它们也得到周到、细致的呵护。另外，由于经常穿着同一双凉鞋，脚面很容易晒出斑驳的晒痕，因此，女性朋友们最好在夏季准备几双款型不同的凉鞋，一天一换，这样双足才会更加美丽健康。
足部健康美容，还须做到
1.每天睡前用温水泡脚，不仅舒服解乏，还可以促进下肢血液循环，有助消除一天的疲劳。水温应保持在40摄氏度左右，浸泡时间不宜超过15分钟。
2.买鞋时，不要只注重鞋的外观样式，而应以穿时感到舒适为主。鞋不宜过大、过小或过硬，足前要留有一指空隙，以便走路时足趾有伸展的空间。袜子最好选择质地柔软、吸汗性能强的纯棉袜。袜口不要过紧，以免妨碍足部的血液循环。鞋、袜要保持清洁干爽，防止足部霉菌感染。
3.多走路。步行是最好的健身活动，可调动全身60％～70％的肌肉参与活动，使毛细血管网充分开放，增加循环血容量，改善血液循环，有利于足部保暖。但要注意，当走路过多，下肢和足部疲惫发胀时，要适当休息，抬高下肢和足部，以改善局部血液循环，防止足背淤血或浮肿。
别让漂亮鞋子穿丑了脚
高跟鞋的高度超过4厘米，就容易导致足部受伤或变形。
爱惜足部，从选鞋、换鞋开始。
丑脚原是漂亮鞋子“所赐”
乔小姐是白领，工作时间的她英姿飒爽：香水、衬衣、a字裙、丝袜，以及一双精致的高跟鞋。工作半年后，她发现自己的脚趾，尤其是大脚趾内侧，经常会有红、肿、痛等现象，但只要脱下高跟鞋，或换成平跟鞋，疼痛就可以得到缓解。因此，她工作时间“忍痛上阵”，下班回家就换成平底鞋放松脚趾。但又过半年后，她发现脚趾并不买账——情况不仅越来越严重，有时候还会痛到辗转难眠，并且脚趾开始变形，最后，右脚的大脚趾竟跑到邻近脚趾的上面去了！于是她只好向医生求助。
像乔小姐这样的情况，在成年女性中并不少见，40岁以上的女性更为多见。究其原因，除了部分人（约占30%）有家族遗传倾向外，多数是后天形成的，而且与青年、中年时期穿高跟尖头皮鞋的习惯有着密切的关系。有研究结果指出，18世纪前，法国女鞋以平坦的鞋底加足背扣带为主，当时很少有拇趾外翻的病例报道。自从高跟鞋问世后，拇趾外翻在法国变得很多见；日本人过去习惯穿木屐，没有拇趾外翻的病例记载，20世纪60年代后生活西化，拇趾外翻的发病率也呈正比例上升。在我国，喜欢穿高跟鞋的城里人的发病数，是不穿尖头高跟鞋的务农者的一百多倍。
美丽之下，痛苦地行走
自高跟鞋诞生之日起，它便成为了所有爱美女性的时尚宠儿。从形体美的角度来说，高跟鞋确实能凸显女性优美的身段，增添女性绰约的风姿，然而，就生理学和医学的角度而言，高跟鞋也给女性朋友们带来了诸多的“美丽后遗症”。
正常情况下，当我们赤足站立时，全身的重量均由足部承担。穿着平底鞋行走时，这个自然的人体力学结构不怎么会被打破，然而，当我们穿高跟鞋，尤其是鞋跟高度超过4厘米时，人的身体将会由于受力点的改变向前倾，全身的重量就自然而然地都落到了脚掌上。脚掌腱膜前后相连，一旦掌面失去平衡，正常的重力传递负荷线被破坏，则很容易造成脚部的扭伤、摔伤，甚至骨折，掌面受力点的长期不均匀，往往还会累及跖趾关节和跖骨，使膝盖骨及股骨压力增大，长此以往容易引发骨关节炎。在现实生活中，很多穿高跟鞋的女性朋友曾因脚、膝、腰、背疼痛到医院就诊，最后的诊断结果往往是足拇囊炎、骨关节炎以及腰背韧带劳损，其实这些病痛的成因，很大程度上都是由于长期穿高跟鞋造成的。
惜足：漂亮与健康成双对
如果某些工作或其他场合必须穿高跟鞋，鞋跟最好不超过4厘米，也不宜过尖、过小，鞋头的宽度也应以可完全、舒适地放下五个脚趾为宜，并且回家后马上换掉，尽量光脚走路，这是消除腿部与足部疲劳的最简单的好方法。也可以还可以经常用热水泡足，缓解软组织痉挛，促进足部血液循环。平时在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，同样可以减轻足部疲劳。
此外，即使是运动鞋，也需要挑选一双最适合自己脚丫的：
1.鞋底
鞋底要有适当的厚度。最外层要坚固耐磨，鞋底的中央层要有一定的弹性和韧性，才能有效地起到缓冲作用。因为人在跑步时，足部要承受相当于三四倍自身体重的压力，而在跳跃时承受的重量更大。鞋底内衬也要柔软、有弹性，能让脚轻松地做各种运动。鞋底过硬，必然会限制脚在运动中的灵活性，且易导致疲劳。反之，如果鞋底过软、过薄，同样会失去对脚的保护。
2.鞋后跟
宽阔、边缘圆滑的鞋后跟具有较好的稳定性，而窄小且高的鞋跟，会降低足后跟的稳定性，容易使人在运动中扭伤踝部。
3.鞋面
鞋面要柔软，贴合脚面，并对足趾、足背产生均匀的压力。在足趾弯曲活动时，足背没有紧勒感。运动鞋鞋头部的面料应加厚、加固，在运动中才能很好地保护足趾。进行足部扭转较多、对抗性较强的运动时，例如足球、篮球等，前足部的鞋面宜略收紧，才能起到稳定作用，防止运动中因足趾过度活动而磨出水泡、血泡，或导致足趾受伤。在慢跑、做操等对抗性较小的运动中，鞋面可较为宽松。
4.透气
好的运动鞋一定要有很好的透气性。用合成革材料制作的运动鞋，鞋面透气性较差，穿久了会导致足部不适，而且容易染上脚癣。所以，应选择鞋面为真皮或帆布材料的运动鞋。
5.鞋帮
运动鞋的鞋帮应有合适的高度，既要有很强的坚固性，同时也要有一定的柔韧性，这样可有效地减少踩扭伤等运动损伤。过软的鞋帮会加大脚的左右向的活动度，易导致足扭伤。足跟部鞋帮需贴合足跟，使足后跟在运动中能与鞋跟成为一体。否则，足跟在鞋内滑动，容易导致水泡、血泡，甚至扭伤踝部。在对抗性较强的运动如篮球中，鞋帮的高度应该高于踝部，以增强踝部的稳定性。
不同的人群、不同的季节，选鞋也是有讲究的
1.老年人足部的肌肉力量逐渐减弱，韧带的弹性逐渐降低，足弓的负重能力逐渐下降，往往易形成平底足，站立或行走稍久些便容易出现足部、踝部、膝部、腰部等处的疼痛。因此，老年人应选用轻便、柔软、弹性好的鞋，后跟约2厘米左右，可以起到维持足弓，利于负重和行走的作用。
2.孕妇和产妇最好穿大小合适、柔软舒适、弹性较好的宽底鞋，后跟高度约2厘米左右为宜，使身体的负重在脚掌并有缓冲作用。
3.冬天穿鞋要注意保暖，鞋里面的空间应略宽松些，使双足有稍微伸展的余地，这有利于促进血液循环，防止冻伤。
4.夏天穿鞋应选择透气性较强的。脚汗多或气温高时，最好穿凉鞋，以免鞋内潮湿易感染细菌或霉菌。同时注意保持鞋的清洁、干爽，经常刷洗、晒太阳。袜子、鞋垫要适宜，如底要平，质地要柔软、透气、有弹性。
文身美容，求美不成早求医
文身可传播乙肝、丙肝甚至艾滋病等病的病毒。
过敏体质及疤痕体质的人不适合文身。
文身前应了解相关的知识，做好充足的打算及心理准备。
刺了虎一只，反惹一身疣
刘勇高中毕业后，未能考上大学，在城里一家装潢公司当学徒。为了在众学徒中显示自己的与众不同，他听朋友介绍来到某美容美发店，在前胸上刺了一只威风凛凛的老虎。谁知，一段时间后，在文身部位出现了许多扁平的淡褐色绿豆大小的丘疹，由于不痛不痒，当时没有引起重视。不多时，类似的皮疹发展到了面部。这下把他吓坏了，到医院皮肤科一看，诊断为扁平疣。根据其发病部位和临床特点，医生认为是文身时发生了人类乳头瘤病毒感染。
刘勇感到很困惑，只是文身，怎么会感染病毒呢？原因是病毒可以通过以下途径感染：
1.在文身的皮肤上存在病毒，文身损伤皮肤后病毒乘机在局部种植。
2.文身师所带病毒在操作中传播给受术者。
3.文身染料污染了病毒。
4.文身的器械消毒不严，发生交叉感染。
医生告诉刘勇，文身不仅可以发生扁平疣，还可以传播皮肤结核、乙型肝炎、丙型肝炎、梅毒甚至艾滋病。刘勇听后非常不安，要求抽血进行有关检查，直到化验结果显示正常，才松了一口气。
文了一次眉，却要激光清除
刘总是一位精明能干的职业女性，特别注重形象。为了减少化妆时间，听圈内朋友介绍，到美容中心做了文眉，当时非常满意，心想这下可好了，既美丽又不耗时。然而，文眉之后眉部一直发红、肿胀伴有瘙痒，开始以为是术后的正常反应，一周后可消失，谁知等待了漫长的一个月，症状不但没有好转，而且有加重的趋势，她这才感到事态严重，遂到医院就诊。
医生告诉刘总，是她的皮肤对文身染料产生了过敏反应，唯一的办法是清除掉文眉用的染料，治疗效果还得看清除是否彻底而定。目前常采用的去色素方法有：冷冻、高频电针、中药、冷光机、手术切除、强光治疗仪以及脉冲激光等，其中以不同波长的脉冲激光效果最好，不良反应少，不易形成疤痕。但它对绿色、浅色以及非化学剂色料效果差。
所以，过敏体质的皮肤不宜文身。
刻了一颗“心”，长出一条“蜈蚣”
丹丹与男友恋爱近一年，感情至深，为了表达相爱至永远的决心，半月前两人在胳膊上各文了一个心形图案，以示心心相印。出人意料的是，丹丹文身的地方长出了又红又硬的疙瘩，像一条蜈蚣附在皮肤上，特别醒目，怎不叫爱漂亮的丹丹急在心头？她在好友的建议下到医院就诊。
医生了解情况后，看了看文身的部位，告诉丹丹，她是疤痕体质，皮肤不能随便手术和受伤，否则会长出疤痕疙瘩来。针对丹丹目前的情况，可以采用冷冻、磨削或局部注射药物治疗，需要一段较长的时间才能恢复。丹丹问为什么不采用手术一次切除呢，医生告诉她，手术切除后，疤痕体质的人还会长出更大的疤痕，除非手术后有条件做浅层放射治疗。
给拟文身者的善意提醒
以上案例列举了文身后常见的不良反应及后果，但这些在实际操作中也不是不可避免的，只要我们从以下几个方面注意：
首先，文身美容作为一种美容手术，已属于医疗美容的范畴，操作者应具有一定的医学知识、美学素养、美容心理学知识，同时需经正规培训并切实掌握该项技术；操作室必须具有良好的卫生消毒条件，手术器械及药液等都应严格执行无菌操作的原则。最好去条件好的医疗美容中心接受手术而不是到美容美发店。
其次，文身美容是一种终身性的美容造型，不同于暂时性的美容化妆，文后要想改变其形状、颜色或完全去除它都较困难。操作者必须事先告知求美者，求美者也要有正确的心理准备和承担一定风险的能力。
最后，文身美容并非人人都可以接受，它有一定的禁忌证，如疤痕体质、过敏体质者；文身部位有炎症、皮肤病者；传染病活动期、糖尿病及心脑疾患严重者；精神异常、心理素质差、对文身犹豫不决者；求美者要求的方案与美学原则对立者。文身后出现了不良反应或非期望的效果，切忌乱投医，以免造成更坏的结果，正确的方法是尽快到有经验的美容皮肤科医生处就诊。
文身须注意
1.尽量不要在面部或体表皮肤较嫩较薄较敏感的部位直接进行彩绘，如属特殊需要，也应注意选用制作工艺精细、质量上乘的油彩，因为这类油彩几乎不含杂质，含致敏成分少，从而减少皮肤过敏的机会。彩绘后，应及时进行清洗，以减少油彩在皮肤上停留的时间，减轻刺激。
2.对某些皮肤敏感性高的人，使用文身纸或彩绘前，可先在耳后、前臂等小面积皮肤上试用，如局部不出现瘙痒、红斑等皮肤反应，才可大面积使用，或在皮肤上涂-些保护剂，如氧化锌膏、鱼肝油膏等，以减少油彩对皮肤的刺激。
3.皮肤在文身或彩绘后，应尽量避免日晒，尤其足、面部、上肢等暴露部位的皮肤更要注意。有些食物和药物，如鱼、虾、蟹、芹菜及磺胺药等，可增加光感，因此，应避免或尽量少吃这些东西。
除臭：让你不再有味儿
解决口臭，需要注意口腔卫生、治疗口腔疾病以及及时看口腔科医生。
解决腋臭，除了求助于医生，生活中也有诸多注意事项。
解决脚臭，要从药、口、鞋入手。
记得有这么一个笑话：新婚之夜，经媒人撮合成婚的一对新人急得像热锅上的蚂蚁，原来他俩都有难言之隐。男的脚臭，女的口臭。平时掩盖得颇好，可是在肌肤相亲之夜难免会露馅。于是男的决定不脱袜子，女的决定不接吻不开口说话。前半夜平安而过，后半夜男的醒来发现脚上一只袜子不见了，四处寻找，女的迷糊醒来问发生了什么事。男的大惊：完了，你竟然把我的臭袜子吃了下去！
笑话虽有些夸张，但在生活中，你有没有想过，身体有异味不是你的错，你应该大胆求医，让异味不再困扰你。
口臭，相对无言的难言之隐
口臭让越来越多的现代人在社交场合中处于一个十分尴尬的境地。距离可以暂时掩盖不足，然而如果面对面短兵相接，就变成相对无言。你会感觉到那精彩的演说、连珠的妙语、温柔的呢喃夹带着阵阵口臭扑鼻而来，令人进退两难。
赵小姐学的英语是哑巴英语，可怜的口语让她在外企中难以脱颖而出成为闪光的珍珠。为了改善这个局面，赵小姐参加了一次英语口语两天的强化培训班。坐在她旁边的李先生也在外企工作，同是“天涯沦落人”，两人惺惺相惜。可是过了一会儿，李先生发现赵小姐对他爱理不理的。他很纳闷，可又不好开口问。下午上课前，李先生主动跟赵小姐搭讪，赵小姐拿出两片口香糖，递一片给李先生。之后，每次上课前，赵小姐总是坚持要给李先生一片口香糖，李先生也只好欣然接受。课程结束了，两人互赠留言，赵小姐另外夹了一张小纸条：“李先生，你讲话时，口腔有一股不太好的味道，我想你应该到口腔科看看。”李先生一看霎时就红了脸，到医院看病时，发现原来是龋齿在作怪。
口臭是指口腔中发出令人生厌的异常气味。正常人口腔中几乎都有一定的气味，在进食大蒜、葱、韭菜、羊肉、豆腐乳等食物后，口腔中的异常气味就会更加严重。这些异常气味经过刷牙漱口后可消除或减轻，因而不能视做病态口臭。
病态的口臭，是某些疾病的症状。这些疾病可能是某些口腔疾病、鼻咽喉疾病或者是全身疾病，它们均可能引起口臭。其中，以口腔疾病引起的口臭占绝大多数，如口腔卫生不良，使牙齿周围堆积较多的牙结石和软垢；也可因为龋齿或修复不良的假牙造成食物嵌塞，大量食物残渣的残留经细菌作用产生**气味，以及一些牙龈牙周组织疾病都是引起口臭的常见原因。然而由于许多患者能很快适应自身口腔的这种气味变化，自己难以察觉。
口臭怎么办
有了口臭不必忧心忡忡。首先要注意改善自己的口腔卫生。刷牙可减轻口臭，每天坚持刷牙，每次至少3分钟，饭后3分钟内漱口或刷牙。在注意口腔卫生的基础上，还应到医院口腔科检查，对口腔内的一些常见病进行必要的治疗。如刮除牙石软垢、补好龋齿等。这样经过一段时间，大多数口臭均能好转。倘若仍有口臭，就应从全身疾病方面找原因。
狐臭，正常的生理现象不会传染
小灵本来是个很开朗的女孩，有一个好朋友叫小梅，两人经常在一起玩，还时常一起睡。可是，近段时间来，同学们突然间很排斥小灵，都不喜欢跟小灵一起玩，小灵的同桌甚至当着她的面跟老师表示不愿意和她坐同桌，小灵去找小梅，可是连小梅也不理她了。小梅说她身上有一种很难闻的味道，怕被传染上……
狐臭，学名腋臭，是人体一种正常的生理现象，只是有人极其轻微，有人比较严重而已。这种特殊的气味是人体腋窝的大汗腺所分泌的汗液，经细菌分解作用后产生的，对人体健康并无妨碍，也不会传染。腋臭一般在夏季较明显，以青春期的男女味道最浓。随着年龄增长，腋臭会逐渐减轻。尽管腋臭不会损害人的健康，但在夏天常使人处于非常难堪的境地。
腋臭怎么办
去除腋臭最简单的办法是注意腋窝卫生，保持局部清洁和干爽。如经常洗澡、勤换衣服，适当洒上少许香水。饮食要清淡，少吃或不吃辛辣食物，忌烟酒。也可在医生指导下使用一些除腋臭的外用药。如腋臭太严重，而又希望彻底摆脱腋臭的烦恼，可通过激光烧灼、液氮冷冻或外科手术等方法治疗。不太严重的腋臭会随着年龄增长慢慢减轻，无须手术。如出现过度剧烈的气味改变，这可能与疾病有关，应求医就诊。
脚臭，清洁可解足下的困扰
小董是个大一学生，为人十分豪爽，且爱运动。刚进校几天，小董在宿舍就远近闻名了。此时正值夏季，小董又爱运动，这都不是坏事，坏就坏在小董的脚，那个臭呀，让他事事让一步。看着室友们一个个女友在侧，小董就有些烦恼了，因为他的脚臭远近驰名，哪有女孩愿意“自投臭网”？
脚臭是人体小汗腺引起的。通常小汗腺分泌的汗液是无气味的，但在多汗的情况下，由于汗液浸泡造成足底皮肤浸渍、发白，皮肤表面及鞋内滋生的细菌分解及代谢产物，就会产生特殊气味。如果穿的又是捂得很严实的旅游鞋、球鞋、皮鞋，空气不流通，臭味越积越浓，一旦松开鞋带，这种臭味就会如山洪暴发似的冲出来。
脚臭怎么办
有脚臭的人日常生活中要保持清洁，经常洗脚，夏天宜穿通风透气的凉鞋，冬天则选穿用较透气的材料做的鞋子，勤换袜子，尽量保持脚的干燥。控制自己情绪不要太激动，少吃辛辣热烫的食物。可用1∶5000高锰酸钾溶液浸泡，每日半小时，共数周。 笔趣阁手机端 http://m.biquwu.cc
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