雨后的贝科吉空气清新，期间还夹杂着野草的异国味道，让东野光很是沉醉在其中。
不远处的跑道上，一群群少年人穿着跑鞋、运动服，在哪里肆意的奔跑着，有男有女，
欢快的笑容，远处节奏的鼓点和笛声，让东野光也随着音乐的节奏慢慢摇晃起身体来。
东野光从泰山来到这片东非的跑步圣地已经有一周了，他已经完全熟悉了这里的生活，还有那该死的雨季。
这个叫做bekoji（贝科吉）的小镇，是世界中长跑的最出名的两个小镇，除了这里之外，还有一个是肯尼亚的伊藤小镇。
这里距离埃塞俄比亚首都亚的斯亚巴贝以南274公里，海拔3200米，是一个典型的东非高原小镇，随处可见的羊群和奶牛和荒草，一眼望去都是红色的土壤。
小镇大约只有17000人住在这里，距离镇中心不远的地方有一个体育场，中间的足球场早已杂草丛生，只有四周的跑道因为一遍又一遍的跑步而显得愈发清楚。
这里现在就是东野光日常训练的地方，当然也是贝爷日常训练的地方。
体育场的边上立着一个不大的蓝色小屋，那是森塔耶胡·埃舍图的办公室，这里的每个人都喊他：“教练。”
这位教练如今负责东野光的生活指导，和贝爷以及当地的青少年，一起训练。
办公室的外面立着一块牌子上面写着：
“成为运动员必须努力训练，互相尊重、团队合作、尊重家园。”
看见大部队过来，东野光站起身来，并入到里面，开始了又一轮的变速跑。
这一次到非洲，曲菁菁并没有随着东野光第一时间过来，但通过他父亲的关系，找到了当地的大使馆，
为东野光的此次非洲之行，安排了详细的行程。
而这里一个安静的小镇，就是东野光此行的目的地。
这里什么现代化的设施都没有，没有电视，没有手机信号，但却有着最吸引中长跑选手的地方，那就是伙伴和环境。
这里有一句名言：“如果你可以在这里跑步，那你就可以在任何地方跑步。”
东野光只待了一周，就完全认可了这句话，而且也喜欢上了这里。
到这里对于他来说，最大的好处就是可以让自己的身心专注于长跑。和一群与自己实力相差不大的人一起驰骋在非洲大地上。
毫不夸张的说，任何一天当太阳逐渐升起，你都会看到一群人跑到山上，两个小时之后天空从红色变成白色，再变成蓝色。
早上八点，炽热的太阳燃烧着bekoji的大地，红色的土路在一群人消失在满是泥泞的土路中，此时此刻他们刚刚完成一天的早课。
在贝科吉，跑步就是一种生活方式。
“光，上午的训练结束了。走吃早餐去。”
贝克勒对于眼前的这位异国男孩非常热情，在他的眼中，东野光和他没有什么两样，都是一个纯粹的跑者，
生活中只有跑步，其他就是围绕跑步的日常起居。
“你还是不习惯这里的饮食吗？”
“还好啦，不过看着这里的食材，总是忍不住想动手做点什么？”
“好呀，你上一次做的牛肉饺子太棒了，不过这会让我吃多的。”
“你喜欢就好，过两天我给你做其他好吃的。”
“你们中国为什么有那么多好吃的，真是令人向往的一个地方。”
“等北京奥运会的时候，我带你去尝遍当地的好吃的。”
“你说的我都有些馋了，走了。”
东野光一到小镇上，就找到了刚从欧洲回来的贝克勒。
跟贝爷说明了自己过来的目的和计划，贝爷就象一个长者一样欣然同意，让这个中长跑的后起之秀跟着自己一起训练。
不过看着东野光一个人过来，贝爷还是提醒了一句话：“你可要做好应对各方面挑战的准备。”
不过对于东野光来说，枯燥、饮食并不是什么问题，而最大的挑战还是来自于“coroconch”。
这是每一个来到小镇的选手，都要过的一关。
“coroconch”是阿姆哈拉语里“崎岖道路”的意思，是一个拟声词，来自于脚踩碎石表面发出的嘎吱声。
在这里，没有一条像样的跑道，或者说哪里都是跑道，土路、森林、山路、草原、泥泞、石头，各种路段都会出现在你的跑步中。
而这，就是当地进行长跑训练最与众不同的地方之一，比起“怎么跑”，当地的跑者们更关心“去哪跑”。
而一般情况下，这里的跑者训练计划有3大部分，分别在不同的环境下进行。
前十天你会在森林里跑步。因为树林里到处都是石头、树根和密密麻麻的树木，就意味着很难找到一条路线可以笔直穿过去，有时候你不得不来回绕着跑。
在这种情况下还要保持一定的速度，确实是相当困难的。
第二步就是那个著名的“coroconch”跑，即在布满碎砂石的路上跑步，慢慢让脚部肌肉得到进一步的加强。
最后就是转战沥青路，在相对平坦的道路上倾尽全力练习自己的速度。
这个过程强调的是“适应”，适应环境，也适应强度，有一个循序渐进的过程。
而这样变化繁多的训练内容，可以引出埃塞俄比亚人做长跑训练时的第二个特点——他们从来不喜欢枯燥重复的事物，
而是希望训练内容可以更有趣，也更具备激发性，甚至，更随机、更从心所欲。
东野光就是在这种特殊的路段上，开始了自己的非洲之行。
好在他的适应能力非常棒，很快就融入到了这里的大家庭，不仅皮肤变得黝黑，在语言上东野光更是展现了强大的天赋，
让他在这里成了所有人都喜欢的一位东方之子。
当然，东野光在这里最受到大家欢迎的不仅是他有一手做美食的绝活，还在于他把华夏人爱种地的老传统发挥的淋漓尽致。
只用了一周时间，屋子前的空地上，各种蔬菜的种子就已经开始发芽。
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